学生晚上做什么运动能瘦腿

发布网友发布时间：2022-04-29 13:14

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:33

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

热心网友时间：2023-10-08 19:34

腿部拉伸运动追问怎么么拉伸

追答韧带拉伸啊，之后坐坐垫脚尖，让后按摩按摩小腿和大腿

热心网友时间：2023-10-08 19:34

跑步追问可是我没有那么多时间

追答那就做锻炼腹肌之类的，有动脚的，好像骑单车那一种