每个月来例假时适合做什么瑜伽动作,来月经能练瑜伽吗

发布网友发布时间：2022-04-29 14:28

共1个回答

热心网友时间：2023-10-11 00:51

Miss护看到亲亲有疑问就马上飞过来啦～俗话说“生命在于运动”，在我们每个特殊日子里，姨妈君来访的时候，也是可以适当做一下运动的。但亲亲要注意做瑜伽的时间不要太长哦～
虽然例假期间适度运动确实能够让人心情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。
如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。
1. 适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。
2. 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3. 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

热爱运动的妹纸棒棒哒，如果Miss护的回答能帮到亲亲就表犹豫赐个采纳吧～