如何克服焦虑和抑郁症?

发布网友发布时间：2022-04-30 00:01

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热心网友时间：2022-06-26 17:09

紧张、焦虑是人们经常体验到的一种正常情绪.面对困难、挫折、麻烦,甚至一些巨大挑战的时候,一部分人会出现过度紧张、焦虑,以至于影响发挥,影响事情的进展,产生负面的影响.面对紧张、焦虑,需要有接纳的态度,人在紧张、焦虑的情况下,会调动自己的内在资源积极面对,接纳事情好的方面.积极的调整思维和心态,避免只想到事物不好的方面、不好的结果,有的时候甚至会夸大负面影响,此时意味着思维出现了一些偏差,忽略了好的因素.所以需要有意识的调整心态,看到积极因素,找到平衡,在消极和积极之间进行转变.另外,在行为上一定要积极的做事情,踏实、务实、一点一滴的去做,就会有成绩,就可以缓解紧张、焦虑,而不是一味的沉浸在负面情绪体验当中.如果个体经过调整,依然不能够有效缓解这种焦虑、紧张的情绪体验,也可以及时的寻找专业帮助,通过心理医生的评估,使用药物或通过心理疏导分析自己的性格原因,分析自己为何如此紧张、焦虑,其一定和自己的认知模式有关,需要在心理疏导的过程当中进行有效纠正.通过上述处理,最终能够摆脱一些紧张、焦虑的负面情绪.

热心网友时间：2022-06-26 17:09

症状严重的话，建议找心理医生或相关科的医生治理，不严重的话，可以用观察法，就是观察自己的情绪和思维，比如当自己很惆怅时，观察到：我很惆怅，这种观察，本身可以抽离掉情绪的力量，让自己脱离情绪的控制。