胸肌三块肌肉是一天练完还是分开练法

发布网友发布时间：2022-04-30 00:02

共3个回答

热心网友时间：2022-06-26 17:19

肯定要一起练，胸分四部分，上胸下胸胸大肌中缝，练胸的时候这四个部位都需要练习。

热心网友时间：2022-06-26 17:20

胸肌三块？你还是说是胸大肌的上中下部分！追问练胸肌分～上斜，平推，和下斜～我想问的是，我下午只有一个半小时健身～如果三个一起练，体能跟不上～可以分开练吗？比如上斜和三角肌一起练……

追答当然可以啦！可以找一些锻炼多个肌肉群的动作进行训练。

热心网友时间：2022-06-26 17:20

一天。。。。。。。

同一天练好，不然容易肌肉走形，不好看了。

胸肌三块肌肉是一天练完还是分开练法

肯定要一起练，胸分四部分，上胸下胸胸大肌中缝，练胸的时候这四个部位都需要练习。

胸肌和三头肌,先练哪个?孤立还是组合训练好?

锻炼时候，如果想刺激我们三头，则是可以先屈臂，后直臂。如果只是想要锻炼我们胸肌，尤其是中缝，那么则是尽可能有力的挤压我们左右胸部，感受胸肌的刺激。在离开时候，也近速度慢下来，感受胸肌的拉伸。三头的作用十分巨大，最主要的是让我们手臂伸直，所以从这点着重去针对，那么我们如果要练习胸肌时候...

不需要的。但是如果是为了健美，无论是胸肌锻炼还是腹肌锻炼都不是每天练习的，这样是为了肌肉的积累，要不反倒不容易形成肌肉的。同事，锻炼过程中要注意开始开始要注意热身，力量训练的时候要循序渐进，从小重量逐步加，不要一味只求增重量；注意静力效果，也就是动作做到位要保持2-3秒钟，不能为了追求...

分开来练，其实你想健身的话，应该是以大肌肉群为主导先，所谓大肌肉群就是肩、胸、背、腿这四大块，而且每天就主攻一块大肌肉群，小肌肉群是附带着练，效果会更好，譬如：周一你主要练了胸肌，其实你的肱三头肌参与到运动里面的了，所以，你练完胸肌就紧跟着练习肱三头肌，效果会很好，而不是练...

1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点增加。4，如果如果每天都...

胸肌每天练还是隔天练天天练

胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复增长的，不能每天练，隔天练会好一些，但是胸肌属于大肌肉群，恢复时间会相对要久一些，正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。2、胸肌为什么不能每天练肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维...

胸肌是每天练好,还是隔一天再练好.求大神指导

想练肌肉，包括胸肌，每天练是不好的，锻炼完肌肉也是需要休息的，需要一个调整的过程，可以隔2天锻炼一次，锻炼完如果可以的话，吃一点比较高蛋白的东西，哪怕喝全脂，高脂奶也行，这样效果会好点，初期可能效果没这么快显现出来，不过只要坚持下来就行了，一定要坚持 ...

腹肌和胸肌一起练好,还是一天胸肌一天腹肌好呢

隔天锻炼比较好。因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。

全身都要练,要不身体不协调增加几个动作:背-单臂哑铃划船肩-侧平举,推举,前平举腿-哑铃箭步蹲,哑铃提踵,哑铃深蹲,哑铃直腿硬拉这些动作不要天天练,分开来练,一般是每天练一大肌肉群+一个肌肉群,一星期分四天来完成所有动作.另三天可以安排有氧运动,如长跑.这比较科学些 ...

可以每天练胸肌吗每天做多少俯卧撑能练出胸肌胸肌腹肌练胸肌如何练胸肌胸肌怎么练练胸肌最好的俯卧撑胸肌肌肉