腰部以上很瘦,几乎没有肌肉,怎么改善?

发布网友发布时间：2022-04-29 23:54

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热心网友时间：2022-06-26 12:35

先多吃一点，长点肉。然后坚持俯卧撑。
俯卧撑是一个很好锻炼上肢肌肉的方法，而且简单易学。
俯卧撑是个循序渐进的过程，不可一口气做完，最好的效果是分组做。刚开始可以每组做8~10个，然后做四组，每组间隔一分半。然后渐渐增加每组的数量，但不应该增加组数。
这一切的前提是你上身要有点肉，否则肌肉练完裹在骨头上，也不好看。

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