请问如何提高800米和立定跳远成绩?急死我了……

发布网友发布时间：2022-04-30 00:10

共3个回答

热心网友时间：2022-06-26 21:40

你好，首先来个自我介绍，我是一名体育特长生，马上要上大一了。
800米可是是本身就有的因素加上经常锻炼吧，初中我跑2’19女生大概就是2’45 ，到高中我跑2’04女生大概就是2’30。我是河北的，差一点点800米就满分了满分是2’03，有点遗憾，只要经常跑跑就可以，要多跑些冲刺，把自己的潜力一点点的挤出来，如果你提高了一秒先别高兴，可能反弹，800米反弹的最厉害，要继续跑多跑几次力竭就好了。
跳绳首先需要找到一个适合自己身高的跳绳，我182cm的净身高，穿上鞋子就184cm了，我的跳绳大概需要184+100cm(这一米是根据我的习惯添加的大概值)左右就可以了（在跳的时候手大概在身体的正*）（可根据习惯或者感觉自己调节），这样甩起来的时候只需要轻轻点脚尖就好了，快速甩动跳绳，多练习几次一分钟180个应该不成问题。
跳远1.8米我感觉太简单了，你是女生吧？是要参加中考的加试吗？到考试的时候小腿跟前脚掌用力，脚尖脚跟过度几次，在感觉状态可以的时候大腿用力过度小腿，然后使劲蜷腿然后找落点，平衡就可以。到考试的时候一定要放下淑女的心态。

热心网友时间：2022-06-26 21:40

长跑一定要控制好自己的呼吸，短跑需要快速的前后摆臂。我是个体育生，长跑可以练出来的，每天多跑跑，坚持不住的时候一定要坚持！

热心网友时间：2022-06-26 21:41

就一个办法，每天早晨出去跑跑，时间不错30分钟，半个月你就会知道我说的不会错的