早晨起来进行什么样的运动对身体有好处？每天早上需要锻炼几个小时呢？

发布网友发布时间：2022-04-29 22:36

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 20:26

天气好的时候，很多人习惯早上起床后在户外锻炼，比如跑步、打太极拳等，晨练对身体有好处吗？

早上最好什么时候锻炼？晨练对身体有好处吗？晨练对身体有益。早晨在空气清新的环境中锻炼，可以促进身体健康，保持良好的心情。

对身体的好处体现在以下几个方面。

1.改善神经系统功能

晨练能改善中枢神经系统功能，提高身体力量，平衡和灵活性。坚持运动可以使神经细胞获得足够的能量和氧气，使大脑和神经系统工作在一个紧密的过程中。获得足够的能源材料保证。科学的锻炼方法可以使大脑兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷。

2.改善晨练系统功能

运动可以提高肌肉组织的储氧能力，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久性，从而增加肌肉纤维，增加肌肉体积和力量，提高弹性。肌肉发达，强壮有力。

3.加强骨营养

坚持晨练可以增强物质代谢，增加骨有机成分，提高骨骼肌和关节韧带的弹性和柔韧性，从而提高骨抵抗力、抗拉强度、抗弯性和抗压性。同时还提高了输送的宽度、柔性和接头的精度和韧性。

最后晨练的时候一般来说要到15分钟以上，一个小时以下为宜，如果时间过长会增加身体的负担，导致容易疲劳，所以这一点的话一定要注意。

热心网友时间：2023-10-09 20:26

早晨起来进行慢跑运动对身体有好处，每天早上锻炼半小时就差不多了，既能够让身体活动起来也不会耽误工作学习。

热心网友时间：2023-10-09 20:27

跑步其实对人的身体就很好的，不过也不需要快跑，就是慢慢的跑步；还有就是爬山，都是对身体有好处的。

热心网友时间：2023-10-09 20:27

早上起来可以长跑和跳广场舞，每天早上需要锻炼一个半小时左右。

热心网友时间：2023-10-09 20:28

早晨运动不宜过量，慢跑是比较好的选择。时间大概在30-60分钟左右比较好。