高考滑步推铅球动作要领

侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤。1、发力顺序：首先后腿内测蹬腿，然后转髋，接着挺胸，之后顶肩，再推手，最后拨指。2、动作步骤：以右撇子为例，首先右手持球，身体左侧对着投掷的方向，左腿向投掷方向摆出，同时右脚放置于投掷圈的中心位置，膝盖略微弯曲，形成最后发力的开始姿势。做好...

1、将铅球放在颈部后方，用两手托住铅球，站直两脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两腿之间。2、深呼吸，将目光集中在投掷铅球区域。3、将左脚向后内一旋，重心略微偏向右侧。4、运用腰部和腹部的力量，将身体快速地向右后方转身，同时将两个手臂连续后摆，并举起铅球至头顶高度。5、快速前进一步，将右...

掌握背向滑步推铅球技术的步骤和要点 1. 教学入门：首先，通过徒手模仿，让学生理解高姿和低姿的预备姿势。对于高姿，练习者右手持球置于肩上锁骨窝处，模仿投掷动作。低姿则模仿背向的预备姿势，强调屈右腿下蹲和上体前倾的动作，动作要慢而稳定，防止铅球晃动。2. 技巧训练：在掌握基本预备姿势后，逐步...

滑步推铅球动作要领 圈外徒手滑步练习：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。拉收右腿的练习：两腿前后直立（两脚肩宽），体重在两腿之...

背向滑步推铅球的技术要领如下：1、右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。2、然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。当上一、学习并掌握...

★滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。原地推铅球动作要领 握球和持球 ★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和...

1. 不可以 2. 高考体育考试中的铅球，都是是原地推铅球，不能能划步。3. 规则、器材 、动作要领及考试方法：（1）场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为2.135米。铅球重量3千克。（2）动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚...

身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出 球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

一、侧向滑步推铅球的技巧 1.起始姿势：站在铅球发球圆圈内，双脚分开与肩同宽，身体重心稍向前倾，铅球握在手中，手臂自然下垂。2.起跑动作：起跑时，双腿分别向两侧迈出一步，同时将身体重心向前转移，保持身体稳定。3.滑步动作：在起跑后的第二步时，将非推铅球的脚向前滑动，同时将身体重心向前转移...

2.动作流畅 侧向滑步推铅球的动作应该是流畅而连贯的。每个步骤之间的转换应该是平滑的，以确保推铅球时能够发挥最大的力量。3.身体力量 侧向滑步推铅球需要一定的身体力量。通过定期进行力量训练和核心训练，可以增强身体的力量，提高推铅球的效果。4.技术练习 进行侧向滑步推铅球需要一定的技术。定期进行...