铅球滑步怎么练习

练好投铅球的滑步动作，需要针对高姿预备姿势和握球的练习。徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。2. 徒手做低姿预备姿势的背向滑步练习。3. 握持球置于肩上锁骨窝处，做上述练习1。4. 握持球置于肩上锁骨窝处，做上述练习2。5. 握持球置于肩上锁骨窝处，由预备姿势开始，做滑步和最后用力结合的练习。

首先，教师会引导学生在投掷方向前方划一条1.5至2米的直线，要求学生背对这条直线站立，两脚分开，一前一后，紧贴线两侧。学生可以先徒手练习，分别做高姿势和低姿势的背向滑步推铅球预备动作，以熟悉和掌握基本体位。接着，进一步进行实球练习，右手握持铅球，将其放置在肩上锁骨窝的位置，重复上述预备...

1.基础训练：在开始进行侧向滑步推铅球的训练之前，需要先进行一些基础训练。比如，进行一些力量训练，提高身体的稳定性和平衡性，同时也可以进行一些跑步训练，提高身体的协调性和灵活性。2.技术练习：在进行侧向滑步推铅球的技术练习时，可以先从简单的动作开始，逐渐增加难度。比如，先进行一些侧向滑步的练...

1.准备姿势 站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体保持直立。将一只脚放在起跑线上，另一只脚稍微向后，准备迈出一大步。2.迈出步伐 用后脚迈出一大步，同时将身体重心向前倾斜。保持上半身直立，同时将侧身朝向推铅球的方向。3.转身 在迈出步伐的同时，将前脚迅速地转向推铅球的方向。这个动作需要迅...

2、持球。有利干滑步和做投掷动作，看利干力量的发挥。握好球后置干锁骨窝外，紧贴颈部，掌心向前，时部抬起稍外展，低干启，一臂与身体的夹角成45度。3、预备姿势。持球后，高姿站立，侧对投掷方向，全身自然放松，右腿弯曲，重心落在右腿上左脚以前脚掌着地，两脚相距稍宽于肩，左臂微屈于头前...

一、预备姿势。预备姿势是我们投掷铅球的准备阶段，还可以分为两个姿势一个是高姿站位一个是低姿站位。高姿站位的时候，我们的方向是背对着投掷方向，站的位置是投掷全的后方，两只脚分开前后站立，要注意是右脚在前，脚尖靠在投掷圈内沿，而我们的左脚前脚掌着地。之后上身的动作是，左手臂朝上方上举，...

学习滑步推铅球的技术 ★方法：★圈外徒手滑步练习：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。拉收右腿的练习：两腿前后直立（两脚肩宽），...

步骤1：身体左侧靠近低双杠站立，在身后适当距离预先画好左脚应落的位置，左手扶双杠做滑步的摆腿练习。左脚将要着地时迅速外展，用前脚掌积极着地，并且争取落在辅助线上，方向与辅助线相同。要求：左脚后摆时脚尖距地面不能太高，应靠近地面。随着身体重心的后移，左手沿杠向后滑动，上体保持前倾，不...

形成背向最后用力开始姿势。2、然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。当上一、学习并掌握持球技术。3、沿投掷方向划一条长1.5～2米的直线，让学生背对投掷方向，两脚前后分开靠近线两侧站立，徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。

正确的姿势是侧向滑步推铅球的基础。运动员需要站在投掷圈的中央，双脚与肩同宽或略宽，脚尖指向投掷方向。身体微微前倾，重心放在前脚掌上，保持身体平衡。双手握住铅球，放在锁骨窝处，手臂自然下垂，肘部微屈。这个姿势有助于运动员更好地控制铅球和保持平衡。力量练习对于提高侧向滑步推铅球的成绩至关...