深蹲应该蹲到低吗?

另一方面，正确的深蹲会提升你的灵活性，究竟该蹲到多低的位置，则取决于你臀部的灵活性，你是否有旧伤以及你的运动能力，但深蹲不仅仅在于你的深蹲幅度，深蹲的速度也很关键。②深蹲速度 如果你刚开始深蹲训练，你应该以慢速开始，并且要做低强度训练，随着时间积累，你可以慢慢改善技巧，增加强度。不要...

全蹲就是蹲得比较深的深蹲，蹲到个人生理最低点即可。有的人柔韧性好，大腿长，能蹲到屁股贴地板。有的人深蹲和全蹲幅度差别不大。不要用大小腿折叠来检验或者作为标准。蹲多深，前提是保持上身以及腰部正确的姿势去蹲，如果破坏上身腰部以及脊柱的合理姿势，你肯定还能往下蹲更深。自然全蹲的时候，...

深蹲不是蹲的越低越好，而是要严格遵循标准的深蹲动作，具体要求有：1、深蹲时候要保持腰背挺直，腹部收紧。弯腰会让腰部受力，容易伤到脊椎。2、蹲的时候先动髋部，再动膝盖，可以想象臀部下面有个凳子。在负重深蹲的时候，如果先动膝盖，重力会全压在膝盖上，对膝关节的伤害很大。3、深蹲蹲到臀部低于...

不是说深蹲越低肌肉越强，而是说深蹲越低，对肌肉的锻炼效果越强。正确的深蹲方法：在深蹲的时候，保持背部挺直，不要弯腰驼背；蹲下去的时候，膝关节不要超过脚尖，屁股往后坐，让髋关节低于膝关节，就是让屁股比膝盖头要低。这样才是正确的深蹲姿势，不正确的深蹲知识很容易造成膝关节损伤，各位锻炼的...

可以蹲到底啊，不过在进行深蹲锻炼的时候，掌握正确的锻炼方法是很油必要的。深蹲锻炼最重要的是站立姿势，这会直接影响接下来要做的深蹲效果，在站立的时候身体要挺直，双脚自然打开，距离比肩部略宽，脚尖自然打开呈30°左右夹角。下蹲的时候上身不可弯曲，双眼要注视前方，下蹲的时候上身可以微微前倾，...

深蹲需要挺胸，收复，屁股往后倔，腰背挺直。在你蹲到最低再起来的时候肯定是臀大肌先发力。所以如果你想主要针对腿的话，下蹲到大腿与地面平行的话就可以了。而且深蹲是双关节的动作，你可以先练座姿踢腿单关节动作，然后再做深蹲，没必要把深蹲放到第一组。而且运动计划应该时常变化，以免发生适应性。

但要看你做什么运动。深蹲不一定要蹲到底。蹲得成45`角就行了 任何事情都不是绝对的,深蹲对腰背肌肉都有一定的刺激,尤其是后腰部,至于说力量不同的发力方式需要不同部位的肌肉动作,比如出拳这个动作,就需要腰背协调动作才能发力

膝关节是在深蹲至最低点再略微外展的。如果蹲至最低点时没有膝关节外展的过程，我们的膝关节就有可能过度前伸或是内扣。至于深蹲该怎么起来。这个过程我们要保持腰是挺直的，利用核心、以及下肢力量发力起来即可。在了解了该怎么做深蹲以后，就可以保证我们在做深蹲的时候不会伤害到自己。

每天在家做深蹲100个已经感觉不到腿酸，下一步应该练习什么？1：做全蹲 如果深蹲的训练动作不标准的话，会降低自身的难度的，尽量需要做全蹲，发力有意识地让臀部发力，臀部蹲到较低的位置 2：负重深蹲 如果觉得缺乏难度，可以去健身房做一些器械训练，负重深蹲就很不错，注意安全就好，第一次可以空杆...

做深蹲时，不管是前蹲举或后蹲举，你都会听过关于蹲的程度：四分之一蹲、平行蹲、低於水平或蹲到底，关于深蹲蹲到什么程度一直是广大健身者讨论的话题。偶尔使用部分次数训练技术是一个不错的选择, 但不要经常做这一训练,因为一个全程的运动才是使训练效果最大化的最佳选择。1.在深蹲的每一次...