我太瘦,很想练出好的身材

发布网友发布时间：2022-04-29 23:25

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 20:32

饮食上，加大碳水化合物的摄入，不用害怕摄入脂肪，最重要是蛋白质。然后碳水化合物上尽量多吃些馒头，或类似的；蛋白质的话鸡胸肉更加适用。
运动方面，建议加大负荷。多做引体向上，不要说做不动，经常挂在单杠上，早晚几十几十的做。多做卧推和深蹲（如果你在健身房的话）。小臂的话，个人建议，试试以下动作，十指张开，然后握拳，重复一百次，每天没事了就握握（走路等场合）。
纯属个人建议，希望对你有帮助。

热心网友时间：2022-06-25 20:32

俯卧撑跑步坚持多吃牛肉补充蛋白质

热心网友时间：2022-06-25 20:33

有的人怎么吃都吃不胖，你要是那种那也没办法，不过你平时多做做仰卧起坐和俯卧撑也挺好的。不过一定要坚持