一天60个引体向上和80个哑铃多久能练出肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-29 23:20

共2个回答

热心网友时间：2022-06-25 17:33

一天60个引体向上和80个哑铃针对臂肌6天足以能练出肌肉。但必须是持之以恒，坚持不懈的努力付出才行。

热心网友时间：2022-06-25 17:33

只是上肢肌肉吗
建议早上跟下午再加两组俯卧撑
一定要标准
这样的话看你身体状况
如何你太肥
就要减脂
如果太瘦就要增脂再增肌
如果是正常状况
就要吃高蛋白食物维持
比如牛肉
鸡胸肉
再配合运动
按你的运动强度
一般2个月就可以有线条感了
如果想进一步增肌
就必须加大强度了

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