有利于长高的运动?谁给介绍下

发布网友发布时间：2022-04-29 22:54

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 03:06

一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个
方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6~8次。
第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35～45分钟。

热心网友时间：2022-06-25 03:07

均衡营养，尤其是要注意蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入要有一定的比例，蛋白质应占总能量的10%～15%，碳水化合物应占总能量的55%～65%，脂肪应占总能量的25%～30%。蔬菜和水果的摄入要每天达到蔬菜一斤，水果半斤。要适量摄入碘。因为所有的哺乳动物都需要有甲状腺激素，发育期的儿童身高、体重、肌肉、骨骼的增长和性发育都必须有甲状腺激素的参与，这个时期因为碘的缺乏可造成儿童生长发育受阻，侏儒症的一个主要病因就是缺碘。要睡眠充足，因为生长激素就是在睡眠中分泌最多，而生长激素是人体长高的主要激素。最后就是适量运动，因为运动能促进各种营养素的充分利用，能增强各种脏器的功能，能全面地利用各种有利条件。当然也可以用些英国懊沲感觉挺好的，不过很贵，这点不好！

热心网友时间：2022-06-25 03:07

前些天在杂志上看到国外非常流行的一项，它就是滑板车运动~青少年滑滑板车有利于骨骼的发育有利于长高。森宝迪运动器材有限公司生产的滑板车还不错可以去看一下！！！

热心网友时间：2022-06-25 03:08

最有利于长高的是篮球，排球

热心网友时间：2022-06-25 03:09

打篮球、游泳。