5公里配速是什么呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 23:06

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热心网友时间：2022-06-25 09:47

5公里跑步配速是30分钟。普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的。可以根据不同的跑步方案，会有不同的配速要求。比如10公里法特莱克跑中，有快走、有慢跑、有快跑、有轻松跑，相互交替组成，每一段距离的跑步速度都会不同。

5公里配速标准：

1，军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4）。

2，男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），*：17分40秒（配速3.5）。

3，女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），*：23分（配速4.6）。

4，慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8）。

5，一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分钟。