怎样预防更年期综合征？

发布网友发布时间：2023-10-14 22:34

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热心网友时间：2024-12-02 19:58

更年期综合征是由于内分泌的变化而出现的一系列生理功能失调的反应，有10％～15％的人症状明显，还会给工作和生活带来影响。因此积极预防其发生，对于妇女的保健也是十分重要的。首先，进入更年期的妇女，要特别注意身体健康状况，如身体虚弱，应进行积极的调养，身体过胖的要控制饭量、少吃含脂肪的食物。注意锻炼身体，也是避免更年期综合征发生的好办法，因为适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、做操等活动，通过人体肌肉的运动，有助于改善神经系统、内分泌的协调和调节功能，使各器官功能得到增强，同时还能增强晚年生活的乐趣，但活动量不宜过大。另外，生活起居要有规律，把日常生活安排得合理、舒适，劳逸结合，每当自己感到情绪不佳时，多找些愉快的事情做，保持心情愉快，消除和克制自己烦躁和易怒的情绪等，对避免更年期综合征的发生也是十分有益的。当然，家庭成员、亲友同事，掌握一些更年期生理性变化的知识，对于更年期妇女出现的一些生理变化，给予同情、安慰与鼓励，对于避免更年期综合征的发生也是大有好处的。

热心网友时间：2024-12-02 19:58

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