纯乳清蛋白粉为什么每天只能吃一勺,健身的人每天吃多少

发布网友发布时间：2022-04-29 21:41

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 11:48

答：并没有只能吃一勺这样的观点，一个人蛋白质的食用量由体重和身体活动类型来决定，体重大的人需要的蛋白质多，从事脑力及中量以上的体力活动者需要蛋白质多。以上两种人群每天的蛋白质需求量为：1克/斤体重。
自然食物中，蛋白质的补充不足可以用运动营养补剂来增加，比如蛋白粉，根据每天自然食物的食用量，来决定应该吃几勺蛋白粉，而并不是千篇一律的。蛋白粉是一种特殊的食物，不会对身体有任何副作用，可以用它代替全部的自然食物，所以，你不一定一天只吃一勺。

热心网友时间：2022-06-23 11:48

因为乳清蛋白粉含80%以上的蛋白质！吃多了不容易吸收！健身的吃的是一般人三倍！一般人吃一勺约20克左右！健身人员起码60克！

热心网友时间：2022-06-23 11:49

蛋白质是很难消化的东西，吃多了增加肾脏的负担，所以每天不能多吃
健身的人一般在健身的那天，健身完后半小时，吃一勺就好了！

热心网友时间：2022-06-23 11:49

健身的人每天每公斤体重不超过1.5克！

热心网友时间：2022-06-23 11:50

吃多了对肾不好，能不吃就别吃。