有氧运动在什么时候最合适

您好，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。早晨空气中二氧化炭其实含量很高，因为植物经过了一晚的呼吸作用。不宜做有氧运动。下午三四点是空气中氧含量最高的时候。最为适合做有氧运动。

1.应该把有氧训练放在力量训练结束之后立即进行。研究表明，在力量训练后进行有氧训练的前15分钟里，燃烧体脂的效率是最高的。虽然我们建议有氧训练的时间至少持续20分钟。2.如果你需要每天进行2次有氧训练，那就把其中一次有氧训练安排在早上还没有摄入任何碳水化合物食品的时候进行。不过，在有氧训练...

无氧运动最好是在下午的14点--16点进行，或者上午10点开始 有氧运动任何时间都可以，最好是两者相结合，先有氧10-15分钟再无氧训练50分钟，再有氧40分钟

另外一个有氧训练的最佳时段是在负重训练结束后，比如在家举哑铃深蹲或者举杠铃等。通过45分钟或1小时的负重训练后身体中储存的血糖和肝糖被用来提供能量，身体开始燃烧被储存的脂肪(男性主要的位置在腰围，而女性主要在胯部和大腿)，燃烧脂肪来维持能量就好像在吃免费的减肥药。有人认为，在做完45分钟的负...

另外一个有氧训练的最佳时段是在负重训练结束后，比如在家举哑铃深蹲或者举杠铃等。通过45分钟或1小时的负重训练后身体中储存的血糖和肝糖被用来提供能量，身体开始燃烧被储存的脂肪（男性主要的位置在腰围，而女性主要在胯部和大腿），燃烧脂肪来维持能量就好像在吃免费的减肥药。有氧运动是指人体在氧气...

14:00——17:00 田径运动员都是这个时间训练 应为这个时间是肌肉发挥最好的时间

1、有氧运动锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。2、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会...

其实啊，如果要进行有氧运动，最主要是要找到有氧运动的黄金时间，这样子做才是最聪明的，不仅仅对身体好，还能帮助消化，对于减肥啥的更是不在话下，那么进行有氧减肥运动的三个黄金时间是什么时候呢?下面就由小编来为你们解开谜底。有氧减肥运动黄金时间一：清晨 瘦身部位：上腹。直坐于床上，双手...

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10...

正常情况下下午下午16点~18点是身体激素水平最高时间段，需氧量比较低，这个时候做有氧运动，不仅可以更好锻炼身体，同时还可以加快脂肪燃烧，起到辅助减肥效果，平时最好不要在早起时做有氧运动。早起刚从睡中醒来，代谢比较差，如果这个时候做大量运动可能会引发低血糖，而且还会导致身体疲劳，会影响...