篮球比赛应怎样避免受伤?

发布网友发布时间：2022-04-29 22:20

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热心网友时间：2022-06-24 09:57

如果你的篮球智商够高，就不应该如此多的伤病。这并不是针对你说的，但是国内打篮球的孩子，却是有这些毛病，就是永远都不知道篮球的目的。基德已经38岁了，他征战了这么多年，强度那么大，也没有这么多伤病，就是因为他选择基本上都是正确的。
打篮球伤的地方，最多的：手指，膝盖，脚踝。
手指受伤在所难免，但是可以降低几率的。首先几种情况下会受伤。抢篮板，抢断中，接球，封盖。首先抢篮板，如果你挡人做的好，篮板收的就会更舒服，也就是说你在抢篮板的过程中更多的功课应该是挡人，在腿上，如果这个没做好，对方对你身体的侵略性会增加，你的动作会变形，争抢更激烈，那么手指受伤的几率就会大大加强。抢断，接球，封盖都是同样的道理。不过这些都没有篮板的受伤几率高。接球是无法解决的，如果你的朋友对传球细节不是很注意，接球会很难受，没办法。唯一的办法是少和这样的人玩。

膝盖是无法避免的，弹跳，动作都会对膝盖造成损伤，但降低损伤不是不可能的。首先你的动作要标准，重心是否正，压的低。跳跃的时候是否肌肉都充分法力了，动作是否充分，准备活动是否充分。我办公的地方有个篮球场，没事就看这些孩子打球，有打的特别好的，但是我必须说的是，没有一个动作标准的，首先是重心，都偏的厉害，起跳动作都比较仓促，动作做的不充分，膝盖没受伤算上帝保佑他们了。
膝盖还有个问题，就是在进攻的时候变相运球，这个对膝盖压力很大。
打篮球的时候用的最多的急停和变相应该是后场带到前场的时候，控球后卫做的。在半场进攻中，变相的突破一般都是在配合中进行的，就是高位挡拆，这样可以大大降低你与防守人接触的时候对你身体的重装程度。如果你每次都是顶着三五个人进攻，就算进了，也不能说明你的英勇，因为是不合理的进攻，你不受伤谁受伤？！在非NBA强度的篮球比赛中，如果够聪明，身体接触应该是很少的，但是如果多了，就证明不合理，因为你不可能做到那帮黑人的程度，至少是身体上的。脚踝也是一样。

如果你伤病这么多，首先反省的是，你打的球对么？！你是不是在不该突破的时候突破了，你是不是在该传球的时候没有传球，你是不是从来不搭理无球队员，不看无球队员，不防无球队员，不传无球队员，如果你做到这三无，又很认真的在打球，那么我可以告诉你，如果上帝不保佑你的话，你不受伤都难。还有你的进攻是否合理，是否都是easy shot,你是否做了充分而正确的无球跑动。如果你都做到了正确的程度，那么除了格人暴扣的损伤无法避免，其他的伤病都是可以有效降低的。

热心网友时间：2022-06-24 09:58

　　1.首先是热身。完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。
　　2.然后是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。
　　3.三是打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。
　　4.还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。
　　5.另外，最好少跟不会打球的人玩，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。

热心网友时间：2022-06-24 09:58

我的建议是运球时一手挡一手运球,这个动作既可以保护身体又可以护球,突破事尽量中心降低,别往对方腿上撞,随身突破可以有拨人的小动作,上篮时,还是要小心,如果想尽量避免受伤的话,我建议直接近距离急停跳投,命中率应该跟上篮差不多吧,有身体接触时,不要用膝盖顶,也不要将手臂插到对方怀里,用肩去顶,如果你身体素质还不错的话可以用胸顶,如果身体不行的话就算了,碰上个强壮的你要用胸去顶的话,一不留神就让你休息2个月打篮球的时候先热身不急着打先甩手脚5分钟再运球5分钟再上10次篮热身应该就差不多了热身后不容易受伤如果楼主还不放心就带护膝