怎么快速减肥获得匀称身材

发布网友发布时间：2022-04-29 22:13

共2个回答

热心网友时间：2022-06-24 06:14

你好，建议不要求快，世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。同时快速减重很可能减得是水分，而不是脂肪。
所以，慢慢来。就三点，合理饮食，适度运动，药物辅助。合理饮食主要是不要吃太饱，少吃高热量食物，清淡一些，多吃果蔬。不要熬夜，作息规律。适度运动对于一般人来说应该是多运动，适合的时间做一些简单运动，跑步就好。至于药物慎重选择，一定要选权威认证的，减肥原理中规中矩的，例如抑制脂肪吸收的药物舒|尔|佳，不作用于中枢神经。

热心网友时间：2022-06-24 06:15

我挺瘦的，1.55身高 72斤，怎么吃都不胖，我想增肥，有好的点子吗