夏至注意什么

发布网友发布时间：2022-04-29 22:24

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热心网友时间：2022-06-24 09:57

夏至的到来，代表即将进入一年中气温最高，最为闷热的时间，这时候需要注意调整自己的饮食习惯，多休息，保持心情舒畅，避免急躁。同时还要注意做好衣物和家具的防霉工作。

保持清淡的饮食习惯：夏至的时候，天气炎热，受气温的影响、人的消化系统功能较弱。在饮食上，不宜继续食用辛辣油腻、刺激性的食物，要食用杂粮为主的偏凉性食物，在及时补充身体的膳食纤维的同时，避免热性食物在体内产生大量的热量。但是寒冷性的瓜果还是要适量的使用，避免损伤脾胃。

还需要多吃一些苦瓜、香菜等具有除燥祛湿、清凉解暑、解除劳乏、促进食欲的食物，但是肠胃功能较弱的人不要使用，避免加重对肠胃的刺激。

晚睡早起：在临近夏至的这段时间，尽量保持每天7个小时以上的睡眠。夏季天气炎热，容易出现“暑易伤气”的情况，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。规律充足的睡眠，能够有效缓解疲劳。恢复体力。

适当补水：夏季气候高温闷热，极容易出汗，需要及时补充身体水分，维持体内水平衡，但不要大量饮用冰水，过凉的水会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，从而造成消化不良、厌食、腹泻等胃肠道疾病。

保持心情舒畅：夏季的时候，由于环境的原因，心情容易变得焦躁难安，需要及时调整心态，保持体内气血通畅，避免气血不通，造成的各种疾病。可以通过调整饮食，听歌看电影及时放松自己。

防霉：夏至时节，空气湿度较大、气温较高的环境十分适合细菌、真菌以及微生物的生长，使得衣物表面出现霉斑、霉点的现象。需要在夏至的时候，做好家中防潮除湿的工作，通过干燥的环境抑制微生物的滋生。