牛奶什么时候喝效果最好?

发布网友发布时间：2022-04-29 22:25

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 12:50

最好在两餐之间，避开和水果蔬菜同服。牛奶当中蛋白质的含量比较恒定，大概在3.0%左右，传统上的牛奶蛋白质，有酪蛋白和乳清蛋白两类。酪蛋白，在牛奶中蛋白质占80%，乳清蛋白大概占20%。酪蛋白含有大量的磷酸基，能够使钙发生作用，有利于钙的吸收利用。水果和蔬菜当中有一些植酸和草酸，还有一些膳食纤维，都不利于钙的吸收，所以选择喝牛奶的时间在两餐之间。
另外，睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用，晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

热心网友时间：2022-06-24 12:51

睡觉前喝牛奶的效果应该最好，因为可以有助于你的睡眠，然后也有助于大脑更好的吸收牛奶的营养，不过呢，其实牛奶在早上的时候喝也很好。早上的时候作为早餐的一部分。

热心网友时间：2022-06-24 12:51

这个牛奶什么时候喝效果最好的话，我感觉早晨还有晚上，他这两个时间段喝牛奶是最好的时间段。

热心网友时间：2022-06-24 12:52

早上，睡先，营养不足，肚子饿的时候这些时候喝效果最好。

热心网友时间：2022-06-24 12:52

牛奶什么时候喝效果最好？早晨喝牛奶或者睡前两小时喝最好帮助钙吸收。买牛奶买鲜奶保质期两天的，不要买时间过长的。