顺产后该如何恢复身材?

发布网友 发布时间：2022-04-30 00:33

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热心网友 时间：2022-06-27 07:07

控制饮食是宝妈们都知道的方式，不过需要注意的是，三餐的营养要均衡，控制饮食要适当，按时去吃，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2个小时不能进食，且在日常，可多喝温开水，因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后妈妈运动减肥要适当，且要适合自己，建议可以选择中低强度的有氧运动，不要选择难度大的高强度运动。因为运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，很容易产生饥渴和饥饿，增大食量反而达不到减肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山等运动，对减肥很有帮助。

热心网友 时间：2022-06-27 07:07

等伤口完全恢复之后要做一些减脂运动了，比如说慢跑类的有氧运动，在身体能够承受的情况下可以适当的做一些卷腹。如果身体可以接受的话还可以添加一些无氧运动，有条件的女性可以到健身俱乐部健身，健身不仅仅能够减脂，还能够达到塑形的效果。

热心网友 时间：2022-06-27 07:08

顺产后积极进行母乳喂养。母乳喂养不但对孩子的健康和发育有着积极的作用，而且能够帮助妈妈减下来怀孕时过多的赘肉。停止母乳喂养后，平时的生活中一定要注意合理饮食。没断奶之前，通过母乳喂养，母亲所摄入的营养大多数通过乳汁给了宝宝，断奶后如果仍旧按照没断奶前的摄入量，多余的营养只会变成赘肉，所以停止母乳喂养后一定要注意合理饮食。

热心网友 时间：2022-06-27 07:08

哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。其中维生素BT是人体必需营养素，它能给哺乳期妇女产后提供大量的营养和能量。此外，维生素BT拥有燃烧脂肪，并使之化为能量的特殊作用。对产后妇女恢复体形美丽提供了一个最佳的营养素。

热心网友 时间：2022-06-27 07:09

收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，对于剖腹产的妈妈，建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。适当的运动，每天1-2次，每次2000-3000步，注意要慢慢增加运动量。坚持喂母乳，母乳喂可以减掉肚子上的脂肪。这是因为母乳中含有大量的脂肪，所以坚持母乳喂养，自然是越来越瘦。饮食要均衡，一般来说，产后先慢慢要少食多餐，逐渐恢复到自己怀孕前的食量。