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瘦全身动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身 瘦全身动作二：开腿...

动作一：跪地叉腰后仰 步骤：双脚跪在地板上，膝盖叉开一个肩宽的距离，两手叉腰，然后肩部慢慢后仰，手臂用力，并把手肘向前推，感觉到肌肉拉伸，达到最大幅度时维持10秒钟，深呼吸，回到原位重复做。瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。动作一：跪地叉腰后仰 步骤：双脚跪在地板上，膝盖叉开一个...

郑多燕减肥操是可以减肥的，因为减肥操可以运动到整个身体，使得整个身体肌肉得到锻炼，但是需要不断地坚持。郑多燕瘦腿瘦臀的方式1、打开郑多燕减肥操视频，双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯，高效10分钟减肥操简单瘦身，双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

第五套郑多燕瘦臀瘦腿操 ( 针对臀部的及腿部的 )，一开始做这个运动，既枯燥又使不上力气，觉得白费功夫，后来把动作调的标准点，你发现它是提臀的，再做的的时候可以试着摸摸你的臀部，绷的非常紧实，如果你的臀部扁平，本身就特别注重提臀，我想最终你会从不接受这套操的动作到最后的喜欢上这套操...

郑多燕的强度偏低，但是也有减肥的效果，两套连续一起跳的效果要好，再有就是饮食，饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸罐头腌制，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，饭吃到不饿就行，不用管几分饱，不是要吃到饱是要吃到不感觉饿。最后就是休息，作息要有规律，不熬夜，早睡早起。一般是经典8套，...

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瘦全身动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。瘦全身动作二：开腿举臂 瘦身位置：手臂、腰部...

问题五:郑多燕的瘦腿操有效吗? 想要有效果的话,其实,想要瘦腿,也不是没办法,首先选择一个适合你的,比较简单也不会有不良反应的,然后开始的时候不用太逼着自己去运动,可以先从容易的开始,慢慢的加时间,最好是每周增加20%是最好的。还有就是可以做平射方式。 问题六:郑多燕瘦腿瘦臀真的有效吗 我也有试过,然...

可以的,但是有一点, 做完操记得一定要花点时间做拉筋放松(拉伸运动),就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下腿部, 防止肌肉腿~~另外郑的那套瘦臀瘦腿操也能解决腿粗问题。我锻炼半个月左右时大腿上有肌肉了，但是现在已经没有了，所以女人练出肌肉还真的不是那么容易的事情。。最近都会在小红帽或哑铃之后继续...