50米怎样才能跑得快,达到8秒?
发布网友
发布时间：2022-04-29 23:45
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热心网友
时间：2022-06-26 07:36
其实50米注重的是动作和自己的身体素质，而不是经验（长跑才是）……仰卧起坐做60个怎么行？？？我一分钟就60个了。。。我也初一……（当然，我平时都有运动） 你一天都要做300个俯卧撑 上午起床100个（分2-4组，每组间隔1分钟左右） 下午上学前半小时在做100个、晚上洗澡前半小时做100个（同上午） 不能急于求成 要坚持……还有一个就是练摆臂和高抬腿，这不需要场地的……在家做作业手累了，到阳台练下高抬腿和摆臂，不需太快，不需太多下，分组做……记住营养也要跟上……体育课时，你跑步要用前脚掌跑，身体向前倾斜，步子不用太大，但频率要快，多看看跑得快的人是怎么跑的……主要就是两个字~！坚持！！！！
热心网友
时间：2022-06-26 07:37
跑50米的话仰卧起坐的作用不是很大~ 主要是大腿前肌的工作~ 增强你的前肌力量~ 加快你的频率~ 但是不能把步幅缩小~ 1米7的身高140斤其实一点也不胖~ 按照运动员来算的话是正好的体型
热心网友
时间：2022-06-26 07:37
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首先在起跑上，一定要做好起跑姿势，双脚一前一后站立，两个手臂也要一前一后自然弯曲。做好听令准备起跑，在起点上超出别人。
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跑出起点之后，现在就要迈开步子，能跑多大步就跑多大步，看到前面的对手，使劲超越前方对手
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快跑到50米的中点时一定还要发力加速跑，能跑多快就跑多快，尽量甩开对手
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最后到了冲刺环节，当然马上去就要跑到终点了，这时候不要松懈，因为大家都开始为了最后的距离冲刺，如果跑到前面更要冲刺，想到自己是要破记录的。
干就完了
热心网友
时间：2022-06-26 07:38
弟弟 别有时候做体育运动 你这个年龄最起码要多做运动才对以后 将来的好身体打下根基 你这个时间段是最需要运动的 长身体的时候 希望你能坚持 还有就是你说的速度问题 你在跑步的时候 疯狂摆臂 可以增加速度 不信你可以试试 嘿嘿 我以前练长跑和短跑的
热心网友
时间：2022-06-26 07:38
屏气，穿钉鞋，后跟不着地，用前脚掌，双手摆的幅度偏大，脚跨步不大也不能小，用尽全力，从头冲到最后，把终点看在60米处，全力冲过第60米而并非50米
50米怎么能跑得快。我初三,女的。9秒8。
50米是短跑。 我就是转练短跑的。 首先要锻炼腿部肌肉，最好的方法是做蛙跳，起初腿会疼但要忍住，隔几天在接着做，一定会有效果的。 在说一下摆臂，要记住手一定要摆到眼睛你想想臂摆的越大步伐不就大了吗～～平时多练练哑铃哦～～加油哦 ...
请问怎样能提升自己的50米冲刺速度我现在7秒5还想更快谢谢
如果你从未接受过专业训练，可按以下方法： 1、通过俯卧撑、蹲起、仰卧起坐、背翘等运动增加自己的力量素质。 2、通过30米、50米、100米等不同长度的短跑或是上坡跑、下坡跑来增加自己的速度素质。 3、通过压韧带等方法增强自己的柔韧素质。 4、通过正确的摆臂、起跑动作和跑动姿势来增强自己的协调能力...
跑50米跑得快有什么窍门
1、50米一般采用站立式起跑，双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态。2、最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处，注意力集中到耳部听发...
怎样跑得快跑50米怎样才能更快
1、起跑（0-8米）：注意力集中，蹬地用力，迅速从静止中摆脱出来。一般可以抢到0.5秒左右。多练习听各种信号起跑；2、加速跑（8-15米）：保持身体前倾，前脚掌积极蹬地达到最高速。多练习10-15米快速跑；3、途中跑（15-40）：放松，保持速度。多练习在达到最高速时的随惯性跑；4、冲刺（41-50...
中考体育50米跑如何跑得更快
中考体育50米跑练习方法 1.8秒钟50米短跑法 在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。2.高抬腿或摆臂练习 利用原地6-10秒...
50米怎么跑得快?
我是男生。初一时六秒多点。。。五十米很短，一开始就要猛冲，平时多锻炼，跑着上学，回家是个不错的选择，还不会耽误学习。谢谢。
怎样跑得快
跑50米怎样才能更快？方法。解析:对于短跑，首先姿势很重要，其次就是训练，我估计，你现在要是训练时来不及了，可以先从姿势改起，那样我想过考试应该没什么问题，平常也应该进行一点训练，在强调一遍，很多人跑不快是因为姿势不对！！！一、从技术的角度，大腿要高抬，至少可提高0.2秒．二、起跑...
中考体育——50M 如何从9秒提升到8秒5
从你的现在成绩看，很有提高的可能，首先要练起跑，快速反应能力，其次就是多做单腿跳，速度要快，30米左右，效果不错。试试！
50米快速跑怎么跑得快?
中考是要有起跑的吧 如果你实在不行 就把起跑好好练 至少提高0.5秒 跑步尽量抬腿 手一定要快速摆动 这样会快很多
