女性骨盆前倾怎样纠正

发布网友发布时间：2022-04-30 01:05

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热心网友时间：2022-06-27 18:00

正常的骨盆前倾是有一定的角度。如果超过了一定的角度，就是病态现象，会影响美观，也会加重下背及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等，也会影响到其他骨骼肌肉的健康。平时可以做一些收腹举腿的运动，注意不要经常便秘，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，促进大便排泄，养成定时大小便。要有正确的睡觉姿势，站立姿势。否则都会影响的

热心网友时间：2022-06-27 18:01

矫正骨盆前倾要求注意休息，避免劳累。应锻炼腹部肌肉，可通过平板支撑锻炼。另外可以背靠墙锻炼腰部肌肉，每天锻炼5-10分钟。需要腿部，臀、腰、胸、头、颈贴附墙面，后背肌肉放松，前脚垫高，用后脚跟单独站立，重心后移，改善脊柱的力线。