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女性骨盆前倾怎样纠正

发布网友 发布时间:2022-04-30 01:05

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2个回答

热心网友 时间:2022-06-27 18:00

正常的骨盆前倾是有一定的角度。如果超过了一定的角度,就是病态现象,会影响美观,也会加重下背及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等,也会影响到其他骨骼肌肉的健康。平时可以做一些收腹举腿的运动,注意不要经常便秘,多吃一些新鲜的蔬菜水果,多喝水,促进大便排泄,养成定时大小便。要有正确的睡觉姿势,站立姿势。否则都会影响的

热心网友 时间:2022-06-27 18:01

矫正骨盆前倾要求注意休息,避免劳累。应锻炼腹部肌肉,可通过平板支撑锻炼。另外可以背靠墙锻炼腰部肌肉,每天锻炼5-10分钟。需要腿部,臀、腰、胸、头、颈贴附墙面,后背肌肉放松,前脚垫高,用后脚跟单独站立,重心后移,改善脊柱的力线。
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