哪些食物对牙齿最好?

发布网友发布时间：2022-04-30 01:06

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热心网友时间：2022-06-27 18:21

牙齿是人体最硬的器官，除担负切咬、咀嚼等功能外，还起保持面部外形和辅助发音等作用。牙齿可分为切牙(门牙)、尖牙(虎牙)、前磨牙和磨牙4种。每个牙齿均由露在牙槽骨外的牙冠和长在牙槽骨内的牙根，以及牙冠、牙根之间的牙颈组成。

事实上，很多食物都对牙齿有好处，那么，具体有哪些食物？

第一种食物是芹菜。芹菜可以清洁口腔中的食物残渣，而且越用力咀嚼就越能刺激唾液分泌，从而来帮助平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌的作用。

第二种食物是薄荷。薄荷可以帮助我们减少口腔内的细菌滋生，并且还可以缓解牙龈炎，牙龈肿胀等各种不适症状。

第三种食物是乳酪。乳酪中含有大量的磷酸盐和钙元素，能够平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于酸性环境中，这样可以有效预防蛀牙的生成。

第四种食物是绿茶。绿茶中含有大量的氟元素，可以和牙齿中的磷灰石相结合，这样就可以形成抗酸防蛀的效果，并且饮用绿茶还能够去除口腔内的异味。

第五种食物是香蕉。香蕉中含有大量的维生素c，可以有效维护牙龈的健康，并且还可以预防牙龈出血，牙龈肿胀，牙齿松动等各种牙齿疾病。

第六种食物是香菇。香菇中含有的香菇多糖体能够抑制口腔中的细菌，减少牙菌斑的生成。

第七种食物是枸杞。在中医的理论中，“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。尤其是老年人，一定要多吃枸杞，可以有效预防牙周炎。

热心网友时间：2022-06-27 18:21

西红柿、草莓、猕猴桃等水果，里面所含的维生素C是高于其他水果的，可以美白牙齿。另外还可以改善体内维生素C流失而导致的牙龈充血~
乳酪三明治里面所富含的钙元素可以帮助我们坚固牙齿，防止长期钙摄入不足而导致的牙齿松动。而且奶酪所含的磷酸盐还可以平衡口腔酸碱值，改变口腔内有利于细菌活动的酸性环境，没有细菌自然没有蛀牙啦！
芹菜不仅可以降血压，还能保护牙齿！因为芹菜中有大量的纤维素，我们在咀嚼的时候，这些纤维素就像清洁工一样，帮扫去牙齿表面的细菌~而且越费劲咀嚼芹菜越能刺激唾液分泌，达到自然抗菌的效果。
香菇里的香菇多糖可以抑制嘴里的细菌，减少牙菌斑的产生。
洋葱里面所含的硫化合物可以杀灭造成蛀牙的变形杆菌，特别有效！
牙齿的重要组成部分就是钙，所以多吃补钙的食物对牙齿很有帮助~而虾的钙含量无疑是很高的，可以促进牙齿的发育，让我们的牙齿更坚硬。
海带就是高氟食物，它能防止牙齿被酸侵蚀，达到防酸抗蛀的效果，还能美白固齿哦！
韭菜的杀菌效果众所周知。同时作为粗纤维食物跟芹菜一样也能帮我们给牙齿做个大扫除。
除了海鲜类（比如鱼、虾、扇贝）食物钙含量高以外，豆制品中的钙元素也是很丰富的。也对我们的牙齿有好处。
牛奶中丰富的钙元素就不用多说啦！绿茶也对牙齿健康有帮助，那是因为绿茶里含有非常丰富的氟，同时，喝绿茶还能帮助我们保持清新的口气，作为日常饮品再好不过了！
总结下来就是：粗纤维食物：蔬菜很多都是粗纤维食物，它们可以帮助我们清理牙齿，减少蛀牙；维生素C含量高的水果：可以起到美白牙齿的作用，还可以减少牙龈出血；海鲜：丰富的钙物质帮助我们巩固牙齿；乳制品和豆制品：原理跟海鲜是一样的，里面富含的钙让牙齿更坚固；含氟较多的食物：如海带、莴苣、绿茶等，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀，防止蛀牙。

热心网友时间：2022-06-27 18:22

芹菜可以清洁口腔中的食物残渣，平衡口腔中的酸碱值。起到抗菌作用。香蕉中含有大量的维生素C可以有效尾骨牙龈健康。香菇中含有香菇多糖体能够抑制口腔中的细菌，减少牙菌斑的生成等。