鲤鱼打滚的动作要领怎样的
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发布时间：2022-04-30 01:22
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热心网友
时间：2022-06-27 22:41
鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。
这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。这个..其实非常的简单.
没有什么特别的技巧.你在地上垫快毯子.有柔软的场地更好.
然后尝试一下感觉.多翻几次.发力其实也没什么技巧/就是用头顶一下就是了.
熟悉之后自然就会了解.
第一天不要翻太多..反正第二天脖子一定会痛.那就停2天.
然后在练.脖子就不会在痛了.
关键是多翻几次..每天50次作用就OK了.
3天就可以轻松的打起来.最迟也迟不过一个礼拜.
当然.这基本的身体素质你自己过关.
鲤鱼打挺的全过程是， 仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部下方位置， 一边把上半身带起。 脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。
这个动作的技巧就是身体的协调能力， 还有腰部和腹部力量。 一开始最好在床上练， 因为比较软， 不容易受伤， 而且有弹力， 比较容易掌握技巧。或者在
陡的斜坡上练， 然后慢慢往坡的上方移， 之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。 要多做仰卧起坐。 腰力
要想鲤鱼打挺,必须腰力好而确也需要自身的协调性,最重要的双腿跟头的配合, 首先躺下然后双腿抬起靠的*越近越好双手放在膝盖跟大腿之间位置舒服为佳,然后用力反双腿利用腰部力迅速抬头,开始练肯定不会马上起来反复训练,你会成功的, 祝你成功!
热心网友
时间：2022-06-27 22:41
热心网友
时间：2022-06-27 22:42
