骑自行车运动,能减肥哪些部位?

发布网友发布时间：2022-04-30 01:12

共7个回答

热心网友时间：2022-06-27 20:01

骑自行车运动可以瘦腿及小腹。
1、按照传统的360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌
温馨提示：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。
2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。
锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉
温馨提示：这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌，训练效果比较显著。
3、双脚同时进行的上下蹬踏
蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位：小腹
温馨提示：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。

热心网友时间：2022-06-27 20:01

骑自行车属于全身运动，能缩减全身的脂肪。由于运动姿势的特殊性，下肢脂肪缩减的相对明显。

热心网友时间：2022-06-27 20:02

只是暂时的通过出汗减肥，长期下来是不能减肥的，都锻炼成肌肉了，一旦停下来就慢慢变成肥肉，如果成了肌肉之后，减肥更难减

热心网友时间：2022-06-27 20:02

腰部，臀部，背部，脚力，脊椎。。。

热心网友时间：2022-06-27 20:03

腿部和腰背部

热心网友时间：2022-06-27 20:04

45分钟以上可以说哪里的脂肪都在燃烧。当然是腰腹以下喽。你的腿如果很细了千万不要去尝试

热心网友时间：2022-06-27 20:04

可以减肚子和大腿