怎么才能拥有好身材？
发布网友
发布时间：2022-04-20 09:21
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-10 02:30
想要练出好身材就必须付出汗水，当然也要注意方式方法。
1、管住嘴
吃非常关键，对于饮食要学会控制，不能想吃啥就吃啥，少吃油腻的，整天大鱼大肉的你练到死都练不出来，一定要管住嘴，不是不可以吃一定要把次数减少。要多吃蔬菜、肉类选择牛肉和鸡肉是最好的，少吃猪肉。
2、迈开腿
吃的方面解决了就该说运动了，有氧运动是必须的，每天跑跑步对身体的帮助非常非常大，跑步呢也要讲究方法，要量力而行刚开始强度别太大，循序渐进着来，跑到自己出汗了就说明差不多了。
3、无氧运动
就是力量锻炼，有时间的话去健身房办张卡，或者在家也能锻炼，俯卧撑、仰卧起坐等等，现在手机上有很多健身软件，下载一个跟着练，可以买个瑜伽垫直接在地板上就能练。
4、坚持
锻炼这件事是一件长期坚持的事，不是短期就能出现明显效果的，要持之以恒。锻炼不仅锻炼的是身体对心灵也是一种磨练，如果你能练出好身材，说明你是一个有毅力的人。现在有很多人在靠不吃饭减肥在靠手术刀整容等等，这些行为都是在拿自己的健康去换取颜值但这是不科学的是短暂的，那些人终将会尝到苦果。殊不知健身才是最好的整容，提升了颜值磨练了心智，有多少胖女生逆袭成为女神，这些上网都可以查到，又有多少整容整形失败而后悔一生的傻姑娘。
生命在于运动！这是真理！
热心网友
时间：2022-07-10 02:31
现在很多女生追求那种特别骨感的身材，也就是80多斤的那种身材我并不认为那种身材是好身材，在我心里，好身材的概念就是前凸后翘，有曲线美，浑身上下要有一种流畅的线条，这样才是真正的好身材。
练出好身材要靠一些专业的器械，最好是能请一个私教指导你锻炼。
仅仅靠跑步其实并不能把身形塑造得很完美，而且长时间跑步的话真的会让小腿肌肉增多然后，总之就是把腿部变得很粗壮。所以想练出好身材，不建议只做跑步这一个运动。
如果想减掉腿上的肉的话，建议多去健身房做动感单车的运动，然后平时多做拉伸，可以借助一些按摩棒按摩腿上的肉达到让血液流畅，加快腿部的新陈代谢。
还可以借助拉力器材做一些扩胸运动，锻炼一下胸肌，女生锻炼胸肌的话，也会有助于*发育的。还有其他的锻炼腰部的运动，想要练马甲线的女生，可以多关注一下这类运动，再次强调一下，在私教的指导下，好身材更容易锻炼出来呀。
热心网友
时间：2022-07-10 02:31
提问
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（锻炼和提高自己的肺活量），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量，切记！切记！
热心网友
时间：2022-07-10 02:32
练出好身材并不是一朝一夕就可以完成的事情，需要我们长期的坚持和努力训练才能换来，首先不要操之过急，给自己制定一份详细的计划。最好是有专业人士的指导拟定出一份合理的计划书。
在锻炼的时候选择自己可以接受的运动。运动的时候不要操之过急，也不要妄想着一口就能吃个胖子。刚开始锻炼，控制好时间，进行一些适度的锻炼。每次锻炼的时候，最好有一些健身教练专业人士在身边指导。
想要锻炼一个好身材是需要持之以恒的。不仅在运动方面，饮食方面也需要我们注意，在生活当中尽量少吃一些油炸的，不健康的食品。多吃瓜果蔬菜，补充维生素，提高免疫力，当我们有一个健康的身体才能去锻炼我们的身材。
每个人都希望自己拥有一个好身材，但是实际上能够真正做到的人却很少。管住嘴，迈开腿。每天都坚持锻炼，控制饮食。既保证自己拥有一个健康的身体，也能够保证自己能拥有一个令人羡慕的身材。
热心网友
时间：2022-07-10 02:33
要想有一副让人羡慕的好身材就要从健身饮食和生活起居多方面的着手。
我们知道一个好身材的克星就是肥胖，而肥胖的原因却有很多。所以我们在生活当中一定要和能够导致肥胖的原因划清界限。让自己先远离肥胖，才能够有一个好的身材。
基于这样的原因，我们在生活当中要处处为养成一个健身意识，比如说自己平时爱吃的五花肉猪蹄，这些油脂比较高的东西就不要吃了，这样会给自己的身体带来脂肪和负担。
在生活方式上也要注意，尽量不要熬夜，不要吸烟喝酒。这些不良的生活习惯也会影响人的身体机能和新陈代谢。这些都是导致肥胖的因素。
除了饮食和和生活习惯还要适当的进行锻炼。可以去健身房便办一张年卡，每周到健身房找专业的教练锻炼一次。如果条件不允许的话，那么可以选择一些免费的锻炼方式，比如说跑步和跳绳等等。
