什么东西可以减压?
发布网友
发布时间:2022-04-20 08:59
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热心网友
时间:2023-06-21 13:21
面对生活和工作的重重压力让我们的身体很难承受,如果不能及时的减压,那么很容易出现各种各样的疾病,因此为了我们的身体健康,首先需要及时的减压,那么要想减压我们应该怎么做呢?其实饮食是可以帮助我们减压的,接下来为大家介绍减压效果最好的八大食物。
蕃茄
热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄,其中热门成份茄红素,是一款优质的抗氧化物,它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,减少各种慢性老化疾病产生。
全谷类食品
含有丰富纤维质及维生素B群,除了改善肠胃道问题,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等,都是不错的全谷类食品。
酸奶
每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶,可以帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。要提醒的是,一般酸奶热量并不低,因此适量很重要。
茉莉
茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶饮用,可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。
综合色拉
蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化,还有抗氧化效果超优的维生素C,搭配优格做为调酱,来场无负担的轻饮食运动。
菠萝
除了丰富的维他命B、C,可消除疲劳、释放压力之外,菠萝中还含有酵素成份,能够帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃道负担。
薄荷
草本植物中的薄荷,散发出来的清凉感可以直窜鼻腔,让人精神一振,具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果。
南瓜子
含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素,锌对男性前列腺有高度保护作用,对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。
上面介绍的这些食物都是对身体非常不错的,不仅能够帮助我们调理身体,还能减压,吃点蔬菜水果可以让我们的情绪变得更好,也能帮助我们消除疲劳,如果饮食与运动相结合,那么让我们的身体更健康。
热心网友
时间:2023-06-21 13:22
能降低血压的食物有菠菜(富含叶酸,而人体缺乏叶酸容易忘记和焦虑)大蒜(能消除疲劳焦虑),鸡(能使精神振奋),牛奶,南瓜(维生素B6和铁),这些都能提供大脑的营养。等等。