睡多晚算熬夜?
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发布时间：2023-03-27 12:38
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热心网友
时间：2023-04-26 19:56
动一下保命。大家好，我是受亚 健康 困扰的程序员小Y。
程序员不太会早睡，因为那是对人生的亵渎——不是，因为加班实在是太多了。
什么是熬夜？
（1）23点以后入睡传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。
要区别一下，熬夜和晚睡是不同的：不规律的睡眠周期有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。
（2）若是有时十点睡，有时十二点睡，有时睡5小时，有时10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。
（3）有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。专家表示，如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。
熬夜会增加以下疾病风险：
成年人建议每天睡够7~8小时，除了时长，还要看第二天是否精力充沛。精力不充沛的话，“大郎，该吃药了”！
