早晨起床喝一杯水对人有好处吗?

发布网友发布时间：2023-03-24 23:09

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 19:15

　　有好处。早晨喝水益处多人在夜晚睡觉时。从尿、呼吸、皮肤汗液中消耗了大量水分，早晨起床后处于生理性缺水状态。早起喝杯水既可以补充身体对水分的需要，又可以冲刷胃肠道，还能美容养颜，清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液中，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。因此，清晨饮水益处多多，尤其是中老年人更应注意早晨的饮水保健。

　　喝什么样的水医学专家认为，早上喝白开水是最佳选择。因为白开水中的微生物已经在高温中被杀死，而且其中钙、镁元素对身体是有益的。但不要喝放置时间过久的水。因为开水放置时间太久，或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有矿物质，还可能含有某些有害物质。有些人为了水的口感好喝，早晨第一杯水喝的是果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，这样会对人体造成伤害。因为汽水与可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长此以往会导致缺钙。有些饮料还有利尿作用，会增加机体对水分的需求，反而造成体内缺水。

　　早晨喝多少水一个健康的成年人每天至少要喝7～8杯水(约2.5升)。清晨起床后是身体补充水分的关键时刻，此时喝水1杯(约300毫升)最佳。

　　喝什么热度的水天冷时可喝温开水，尽量减少对胃肠的不良刺激。研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，具有特异的生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。夏天可以喝凉开水。但在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会被污染，还会失去生物活性。

　　怎么喝清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前15～30分钟喝水，否则就收不到冲刷胃肠、促进血液循环的效果。饮水时最好小口小口地喝，因为饮水速度过快过猛都对身体不利，可能引起血压降低或脑水肿发生，导致头痛、恶心、呕吐等不适。

　　俗话说“习惯成自然”，要求人们养成良好的生活习惯，包括早晨的饮水习惯。当你刷过牙、洗完脸后，就要饮用清晨第一杯水了。若开始不习惯，那就要强迫一下自己。或者由家人提醒一下。久而久之，就像早锻炼一样成为良好的生活习惯，并且会从中受益。笔者多年来一直坚持，受益匪浅。

热心网友时间：2023-10-17 19:16

　　早晨起床喝水的好处：

早起喝一杯水可以补充体内缺失的水分。因为很多人习惯晚上起来上厕所，或者夏天天气比较热的时候，晚上睡觉容易出汗，早上起来及时的喝一杯水，可以补充第一天夜里所缺失的水分。

早上起来喝一杯水有助于肠胃的蠕动，帮助排除体内的宿便。因为早上起来来喝一杯水，可以充刷肠胃，对于那些容易便秘的朋友早上起来喝一杯水是个不错的选择。

早上起来喝一杯水还可以美容哦。因为早起喝一杯水可以促进血液的循环，排除体内的毒素，同时对于那些皮肤干燥的朋友早上起来喝一杯水，还可以补充水分。

热心网友时间：2023-10-17 19:16

早晨起来空腹应该喝811－811毫升淡盐水，“朝盐晚蜜”操作简便：早晨起床后，用开水冲一杯淡盐水，先漱漱要注意的是早晨喝的淡盐水一定要很淡，口感凡乎喝不出来，太重的盐非但无益而且有害。肾功不好的朋友应

热心网友时间：2023-10-17 19:17

当然有好处啦。。简直可以当美容水。嘿嘿。。冲洗肠胃吖。。我每天都是这样的，，，感觉不知道是不是坚持的缘故，脸上豆豆豆少了很多。。普通水一杯。。一起床就咕噜咕噜地灌自己一大杯

热心网友时间：2023-10-17 19:18

可以防止结石，有便秘了在加点蜂蜜

参考资料：美容、对身体好