如何才能减少自己的情绪化呢?
发布网友
发布时间:2023-03-26 13:43
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热心网友
时间:2023-04-22 07:20
第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯,但是如果本来就喜欢胡思乱想,还听一些悲伤的音乐,那就是自寻烦恼了。
听音乐没问题,但要避开容易emo的悲伤音乐,换成舒缓或欢乐励志的音乐,这样就没有那么多emo的氛围了,巧妙避开“网抑云”。
第二、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去,可以采用转移注意力法,比如你可以看脱口秀、听相声,这都容易给你带来欢笑,变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情,让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作,一旦进入学习工作状态,就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了,回到床上闭上眼睛就直接入睡了。
第三、喝小酒。
这个方法只针对严重emo患者,比如刚失恋难过悲伤实在睡不了,可以试试喝点酒,借助酒精,迷迷糊糊就睡着了。
当然,这个方法风险较大,喝多了容易出事,只限于有一定自制力能控制酒量的人,谨慎使用!
第四、减少相关负面信息的摄入。
晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等,一旦你点入,大数据就会不停给你推荐同类的信息。
你不断摄入emo信息,脑海中跟着想、跟着思考,这样还怎么平静从容地睡觉呢?看搞笑欢乐的不开心么?
为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪,一定要有反emo的意识,有时候emo是不知不觉的,注意以上几点或许能让你少一点emo,保持健康正常的生活作息。