中国式正步的科学训练

发布网友发布时间：2023-03-28 14:23

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热心网友时间：2023-10-27 14:08

为了练好正步走，孙国桢和同事创造了两个分解动作，即“一步一动”、“一步两动”，主要练习踢腿、摆臂动作的规范，以及踢腿与摆臂动作的配合、协调。
分解有分解的好处，便于发现和纠正单兵的痼癖动作。但分解动作练多了，用队列训练的行话说“拔慢步”拔多了，新问题也来了。“拔慢步”拔得越多，有些学员就越不会走，因为腿变硬了；而且“拔慢步”解决不了重心前移，步幅会打折扣。更要命的是，队伍合练难度更大。
走在方队中，有一个人重心不稳、耐力不长、姿势保持不好，整个横排就很难保持在一条线上，整个纵队也容易走得起伏不定。这一来就难达到规范要求：横排，像门板一样平稳前移；纵队，像所有人穿在一条线上；方队，各条对角线和斜线保持像刀切割一样的线。
学员的训练负担和烦恼，引发了孙国桢的思考和探索：用什么训练方法才能解决好重心前移、重心平稳、重心保持在一条线上的问题？这是孙国桢一辈子从事队列训练都在探索的问题。
全国女子跳高冠军郑风荣的跳高动作给了他启发：动作协调，助跑有力，通过增加蹬力和反作用力，跳得就高。这是人体生理结构和运动规律决定的。这启发了孙国桢：应该把队列训练和人体科*系起来，把队列训练与日常生活联系起来。这成了他训练中的重要一招。