年轻人如何才能停止焦虑?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:59

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热心网友时间：2022-05-02 16:00

应该转移注意力，缓解心理压力。

焦虑分两种，一种是现实性焦虑，另一种是病理性焦虑。如果是病理性焦虑，就得接受心理咨询或是就医治疗。

下面我们来分析如何能找到一个平衡点从现实性焦虑中走出来。

1、充分认识焦虑

焦虑产生的原因很多

一是现实的压力，难以实现的梦想，车贷、房贷压力。

二是机会远远不如预期。

三是年轻人的心理冲突加剧，就业环境、情感因素等等。

很多人因找不到工作或是工作压力而焦虑、有的因孩子学习退步而焦虑、有的担心自己的身体健康问题而焦虑…
充分认识焦虑，焦虑并不可怕，它就像流感一样普通，感冒你可以不吃药，多喝水，多休息就好，焦虑也一样，我们有自身的免疫调节能力。
当你感觉到为某事而焦虑的时候，时时调整计划，适当放慢脚步，把期望值适当降低一点，这样可以减少焦虑、多些从容。

2、转移注意力

有些人在上台演讲、参加比赛、会议发言时、或是见到异性时，就不由自主的紧张、心慌、不能自己，有时恐慌得就要晕过去。

这种情况，需要马上转移自己的注意力。

心理学家加里·埃默里博士说过：“专注就是力量”，如果把关注点变成有威胁的想法，比如“我会不会赢得比赛，我被困住了，我不能出丑”等等的想法，你只会越想越焦虑，越来越紧张。

这时最好的办法是把威胁性的想法转化为非威胁性想法上，比如注意力集中到别人身上，什么都不想，当你的思维跟着别人走的时候，你就不会再紧张、难受了。

3、缓减心理压力

焦虑是一种正常的情绪体验，而压力管理是我们的必修课程。

释放压力是减少焦虑的一个有效方法，正确评估自己的能力、预期，合理分配时间，正确看待和处理好家庭、学习、工作、生活中的关系，调整得失心理。

焦虑的时候，把所焦虑的事情和问题先放一放，听一段音乐、做瑜伽、到室外走走，呼吸一下新鲜空气，都是有效的解压方法。

4、加强锻炼

梅奥医学中心网站上说：锻炼可以释放“让人感觉良好的大脑化学物质”，包括神经递质和内啡肽，从而降低焦虑水平。

锻炼后出一身汉，升高体温，有一定的镇静作用，减少焦虑。锻炼还能让人变得放松，所以养成每天锻炼的习惯，可以减少焦虑。

5、培养兴趣爱好

读书是增强自信、提高自控能力的最好方法，博览群书，丰富自己，你看待问题的角度、解决问题的路径就会得到拓展；

多参加集体活动、培养自己的兴趣爱好，保持乐观积极的心态，就不会更多地为一些不可预见的事而纠结、焦虑。

6、深度呼吸训练

睡前，找一个安静的地方躺下，闭上眼睛，双手自然放于身体两侧，用鼻子慢慢吸气，让气流慢慢充满你的腹腔，随后让气体慢慢地从嘴里呼出，自然地停顿，重复练习，直到你觉得非常平静为止。

慢慢留意你呼吸的节奏和连续性，试着让它变得越来越不费力和平滑自然。

当你越来越自如和自信后，可以从躺姿恢复到坐姿进行腹式呼吸训练，练习一段时间后，你整个人都会轻松、平和。

对待焦虑情绪就要像对待感冒一样，我们有自身调节的免疫能力，能预防的预防，能控制的控制，实在忍不了，还可以打针吃药，正确看待焦虑，及时停止焦虑，还自己一个乐观积极的健康心理。

热心网友时间：2022-05-02 17:18

停止焦虑我觉得是不太可能的，减少焦虑倒是有方法的，那就是保持积极乐观的心态，积极面对生活同遇到的问题。

热心网友时间：2022-05-02 18:52

不断努力才能停止焦虑，年轻人的焦虑来源于生活的压力，日益抬升的房价和物价，以及男女比例的失调等等客观存在，使得年轻人不得不焦虑，只有努力挣钱才能停止焦虑的产生。

热心网友时间：2022-05-02 20:44

多看书！这是锻炼心态最快最有效的方法。书里往往是一个人的另一种人生，在你看书的过程中，就像是“试错的过程”，你没有错过，但你已经改掉了不好的习惯。
找自己以前想做但没完成的事情，完成它。

热心网友时间：2022-05-02 22:52

年轻人想要停止焦虑，就要凡事多做计划，减少失败的可能性。平时多出去运动，放松自己。