那些运动锻炼对腰椎有益呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:51

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热心网友时间：2023-10-11 19:20

腰间盘突出后不适合做的运动有很多，腰间盘突出发生后不可以剧烈运动，剧烈运动中包括了很多的类型，就像是游泳，它会加重腰椎部位的负担，还有仰卧起坐，俯卧撑这些用等都会对腰椎部位造成影响。具体哪些运动可以做，可以具体的了解一下：
第一种运动就是散步，散步属于一种健康的运动，经常散步对于肠胃蠕动和消化是非常有帮助的。
第二个运动，就是适当的爬楼梯，适当的爬楼梯对于改善腰椎部位的疼痛现象非常有帮助。
第三个运动就是练太极拳，相信大家都知道，太极拳属于比较缓慢的运动，而且这项运动本身就可以改善身体上的疾病问题。
第四晨跑，晨跑虽然是一项需要看个人情况的运动，但是晨跑对于腰间盘突出的患者来说，可以进行慢跑，慢慢的进行改善，有时候腰间盘突出的问题也是能改善的。
第五个运动就是在床上可以进行的瑜伽，有一些瑜伽如果方法正确，是能帮助患者改善腰间盘突出问题的。
第六个运动就是爬山，可以选择一些不太高的地方，根据自身的情况来进行锻炼，都是非常好的运动形式。
腰间盘突出会引起下肢麻木，无力，疼痛，这些都是由于不正常的运动造成的，对于运动也是需要有方法的，比如剧烈运动中的踢球，就会对腰椎部位形成刺激，这种运动最好不要做了，这也是为了患者个人身体状况的需要考虑到的问题。

热心网友时间：2023-10-11 19:21

你好：
最好坚持每天拉单杠，做引体向上；
或者适度慢跑、轻微的转体运动。