糙米是常被推荐的健康减肥食品,那它到底有什么神奇功效?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:42

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热心网友时间：2022-05-21 17:49

第一，能够提高人体的免疫力，达到强身健体的功效。

因为糙米当中含有丰富的微量元素，比如说镁、钾、锌、钙等，而且很容易跟蛋白质结合，也能够更加容易被人体吸收。

糙米当中还含有丰富的b族维生素，对人体的新陈代谢和免疫功能起到至关重要的作用，长期坚持食用能够提高人体的新陈代谢。

第二，能够预防便秘。

因为糙米当中含有大量的膳食纤维，含有抗性淀粉，所以坚持吃糙米能改善肠道内的环境均衡，提高肠道内的有益菌。

同时促进肠胃的蠕动，让体内的粪便顺利排出，同时还能够降低直肠癌发生的风险。

第三，能够降血脂。

因为糙米中的膳食纤维能够有效防止脂肪类物质的吸收，促进胆固醇的排出。所以多吃糙米能够起到保护心脏，降低血脂的效果。

第四，能够预防口腔溃疡。

因为糙米当中含有锌和铁元素这两种元素，对于口腔黏膜的修复起着至关重要的作用。再加上多吃糙米本身就有助于排毒，改善便秘，所以对于预防口腔溃疡也有不错的功效。

第五，具有美白皮肤的效果。

因为糙米当中含有自由基，还能够减少紫外线对皮肤的伤害，抑制黑色素的形成，所以多吃糙米具有美白护肤的功效。

对于糖尿病和和肥胖的患者来说，平时也可以多吃糙米不仅能够减少碳水化合物的摄入，同时还能够促进胰岛素的分泌，有降低血糖的作用。

热心网友时间：2022-05-21 19:07

糙米是一种常见的谷类，它含有丰富的膳食纤维，是我们生活餐中桌上常见的一种主食，因为早米有饱腹感，因此被用来减肥。糙米有什么特别的功效呢，让如此多爱美的女性青睐它。

1、GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升，约三十到六十分钟后达到饱和，这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，于是血糖值便会下降。如果我们吸收的糖分没有消耗尽，就会累积成脂肪，肥胖因此而来。一般我们吃的白米GI值是81，若改吃糙米(GI 值63)，则血糖不易升高而细胞吸收量降低，自然可以达到减肥的效果。

2.含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的大米，因此它包有白米所没有的米糠层和胚芽层，而这部分却含有大量帮助减肥的食物纤维。此食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢。

3.富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗老化作用。

糙米的血糖指数低，有利于控制食量，而且糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分。最后，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。

热心网友时间：2022-05-21 20:41

糙米的纤维性比较高，有利于降血压降血脂的。对提高身体免疫力也有很大帮助。

热心网友时间：2022-05-21 22:33

糙米可以减肥，同时可以对不饱和的脂肪进行调解，从而加快肠道的蠕动。

热心网友时间：2022-05-22 00:41

食品纤维比较高，可以提高免疫能力，对糖尿病也有好处。

热心网友时间：2022-05-22 03:05

糙米可以提高免疫、强身，清肠防便秘，降血脂，降血压，美肤，对糖尿病患者也有益。

热心网友时间：2022-05-22 05:47

在日本,吃糙米一直是股风潮.日本主妇都很流行“糙米减肥法”,除了健康养生,还能帮你美容变苗条。

热心网友时间：2022-05-22 08:45

糙米的纤维比较高，可以提高免疫力、清洁肠道，降血压等作用。

热心网友时间：2022-05-22 11:59

糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。