走路时脚崴是怎么回时
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发布时间:2022-04-23 17:43
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热心网友
时间:2023-10-11 12:58
小心习惯性脚扭伤
脚扭伤又称踝关节韧带损伤,这种运动损伤非常多见,在关节韧带损伤中发生率占第一位,在日常生活及体育运动中经常见到。由于扭伤后踝部肿胀、疼痛,以致行走不便,成为最为影响日常工作、学习的运动损伤之一。
从临床及运动实践的角度看,踝关节韧带损伤可分为三个主要类型,即旋后损伤,旋前损伤和外旋损伤。在运动中,由于某种原因身体失去重心,或跳起落地时踩别人脚上,或在运动中脚被踩被绊都可产生足旋后的动作,造成踝关节外侧韧带的损伤,即旋后损伤最为多见。外侧韧带易损伤的主要原因是由于踝关节的解剖学结构决定的,主要包括三方面内容:在足离开地面的过程中,踝关节自然处于跖屈、旋后位;维持踝关节的稳定的外侧韧带较内侧韧带长且薄弱;小腿外侧的肌肉力量较内侧弱,这些特点都造成了踝关节外侧韧带易于拉伤。
踝关节旋后损伤后,外侧韧带较原来拉长且更加薄弱,关节稳定性下降,则极易造成踝关节的习惯性扭伤。多次的拉伤使踝关节局部血液循环不畅,血肿难于消除,组织弹性下降,甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。
因此,踝关节外侧韧带损伤的治疗与预防显得十分重要。踝关节外侧韧带拉伤急性期的治疗原则为:制动、防肿、止血、镇痛。早期应用夹板或弹性绷带对患侧踝部加以固定,同时用冰袋在患侧踝部进行冷敷,以减少出血,防止局部血肿形成,影响锻炼与功能恢复。待急性期出血停止后,即可开始进行早期功能锻炼,如进行小腿前、后、外侧肌群的静力性收缩,同时还可配合理疗、局部推拿,以促进踝部血液循环,加快血肿吸收。待进一步恢复后即可进行踝部的负重练习,以增加关节稳定性,防止习惯性扭伤的发生。
踝关节外侧韧带损伤的预防十分重要,应多参加体育锻炼,增强机体协调能力,同时锻炼小腿肌群肌肉力量,尤其是外侧肌群的肌力,加强踝关节稳定性。在参加体育运动的过程中,应注意动作的合理性,防止由于错误动作造成的意外损伤。
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您好,一般如下进行治疗,您的方法请向医生进行咨询后使用!
1、对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。
2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时,应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。
3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者,要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。一般固定4—6周,去石膏后积极锻炼踝关节的活动。
木瓜泡酒治脚扭伤
木瓜一个,白酒500克。将木瓜切碎,装入一个玻璃容器内,倒入白酒,密封容器口。半个月后即能使用。如脚不慎扭伤,一天搽上几次,能很快就好。
白酒韭菜根调敷治脚扭伤
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2005-11-20 10:26:11 佚名 不详 45
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韭菜根适鞋,洗净切碎,放入碗中,捣成黏糊状,再用60度白酒 其调和适度敷于患处。用绷带或干净布带包扎固定,并尽量保持患部不动。过一段时间如嫩药变硬,可随时喷酒以保持湿软。这样连续三四日肿疼即可全消,扭伤治愈,且不易复发.无后遗症。重症患者中间可换一两次药。
此方不但笔者亲身体验,且为众多患者治愈脚扭伤,无副作用。
热心网友
时间:2023-10-11 12:59
心理原因