跑步时脚踝怎么运动,正确的姿势是怎样的?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:44

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 13:39

跑步时真的要活动踝关节、膝关节、髋关节。活动踝关节时先做内、在绕环，就是以尖叫为支点按顺时针向外绕环和逆时针向内绕环各2*8拍；然后在两脚左右分开，与肩同宽，两脚外侧着地做左右移动重心，尽量让外侧受力；同样脚内侧着地，两膝关内扣，做有节奏的下振动作，这样踝关节全都能活动到，避免受伤！

热心网友时间：2023-10-11 13:40

逆时针和顺时针转动～

热心网友时间：2023-10-11 13:40

详细请咨询你的健身教练或者是体育老师

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