哑铃有几种运动方法
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发布时间：2022-04-23 18:02
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热心网友
时间：2023-11-03 04:36
（一）最基本的肱二头肌练习，站立，双手握哑铃自然放松，然后屈臂至肩头，缓缓放下，这个动作练习肱二头肌
（二）三头肌练习，仰卧在床上，双臂握哑铃竖直伸直，保持上臂不动保持竖直，小臂向上弯曲，至与水平平行后再伸直，注意上臂的不要动。
（三）胸大肌练习，仰卧在床上，两手握哑铃做飞鸟动作，张开再宾拢。
（四）肩膀三角肌练习，站立，两臂握哑铃微微弯曲，自然下垂，模拟鸟类飞行动作---飞鸟动作。上臂与水平平行就可以了。
先说怎么多 有太多动作了
热心网友
时间：2023-11-03 04:36
