哑铃方法??

发布网友发布时间：2022-04-23 18:02

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热心网友时间：2023-10-12 03:39

训练方法
一：哑铃弯举练二头
二：颈后上举（双手握住一个哑铃，放置颈后，双肘尽量加紧且向后伸，然后做上举，举到双臂伸直）练三头
三：侧平举（双手各握一个哑铃，做侧平举）练肩
四：负重深蹲（手握哑铃，做蹲起）练腿
五：哑铃卧推（躺在凳子上，挺胸作卧推）练胸

热心网友时间：2023-10-12 03:39

哑铃弯举颈后上举（双手握住一个哑铃，放置颈后，双肘尽量加紧且向后伸，然后做上举，举到双臂伸直）练三头
侧平举（双手各握一个哑铃，做侧平举）练肩
负重深蹲（手握哑铃，做蹲起）练腿
哑铃卧推（躺在凳子上，挺胸作卧推）练胸

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