双板怎么滑s弯

发布网友 发布时间：2023-03-02 02:29

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热心网友 时间：2023-06-24 14:16

双板滑雪高质量转弯的诀窍

2021-12-02 14:28策划编辑
如果滑雪者的髋关节发力不足或发力不及时就无法高质量地完成转弯。换言之，滑雪者用力蹬滑雪板，同时将臀部推向转弯处来完成转弯，这样滑雪者就可以避免漂移，而且倾斜身体时可以不用考虑极端角度，力的作用就可以帮助滑雪者保持身体平衡。请不要忘记

滑雪者的质心做圆周运动，且偏离滑雪板刻滑留下的轨迹。对于竞技滑雪运动员来说，用力蹬滑雪板的同时将臀部推向转弯处完成转弯是取得出色表现的条件之一，而对其他滑雪者来说，这么做也会给他们带来所期望的快感。

在踝关节发力，滑雪板刻滑，并利用立刃角度使质心远远偏离滑雪路径之后，髋关节才发力来完成转弯。这个顺序同样适用于自由滑雪。滑雪者可以通过适当的训练和在雪道以外的地方进行练习来掌握正确的髋关节姿势和发力时机。我想说明踝关节和髋关节发力顺序的不同之处：

1. 踝关节先发力，髋关节再发力—正确的顺序

按照踝关节先发力，髋关节再发力的动作顺序完全正确。这样踝关节、小腿、膝关节带动整个身体都以相同的角度倾斜。

2. 髋关节先发力，踝关节再发力—错误的顺序

如果颠倒顺序—髋关节先发力，踝关节再发力，那么膝关节就会呈“A”字形，这也意味着滑雪板呈“V”字形，侧滑开始失控，这一切都是浪费时间。

最常见的错误

·身体过早地压在髋关节上，妨碍了踝关节、小腿，甚至整条腿的动作；

·身体站在滑雪板上保持一个姿势的时间过长导致板刃角度不足而需要加大转弯半径，并且导致侧滑失控；

·髋关节下降到膝关节后，这妨碍了小腿用力向前，并向内蹬的可能性；

·髋关节旋转过度。

高山滑雪冠军蒂娜·梅兹的经验

滑雪中最刺激、最危险的时刻就是换刃的时候。此时，滑雪板不会给你提供支撑力，你只能使身体跟随髋关节沿运动路线走。髋关节虽是人体的一部分，但并不像膝关节或踝关节一样容易固定。因此，踝关节首先要感受地形，膝关节再发力，髋关节最后发力。如果滑雪者的双腿和躯干有足够的力量，再加上良好的柔韧性，就能更快、更出色地完成转弯。别忘了肚脐是中心。

以上内容节选自《滑得更好：滑雪精进训练》一书，本书由*文尼亚第一位高山滑雪冠军蒂娜·梅兹的技术教练桑迪·穆罗维茨撰写，由首都体育学院教授吴昊翻译，由北京科学技术出版社出版。

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热心网友 时间：2023-06-24 14:16

1.踝关节先发力，髋关节再发力—正确的顺序按照踝关节先发力，髋关节再发力的动作顺序完全正确。这样踝关节、小腿、膝关节带动整个身体都以相同的角度2. 髋关节先发力，踝关节再发力—错误的顺序如果颠倒顺序—髋关节先发力，踝关节再发力，那么膝关节就会呈“A”字形，这也意味着滑雪板呈“V”字形，侧滑开始失控，这一切都是浪费时间。