平躺在地上怎么直接站起来

发布网友发布时间：2023-03-01 21:30

共3个回答

热心网友时间：2023-05-05 17:48

你说的是鲤鱼打挺具体是平躺在地上双腿和臀部同时太高离地鱼身体形成大概80度角的样子，然后双腿快速下落并同时弯曲令脚掌着地（同时双手放到两侧胯部的位置腹部用力上身挺起）自己没事多练练就好了。主要靠的是落腿的速度和腹部力量，多做做仰卧起坐锻炼腹肌，楼上说的腰部力量锻炼不是靠仰卧起坐应该是平趴在地上双手放在身体两侧然后向上抬起上身每次抬起坚持1-2S 。建议：初次尝试每天做10iu好不然第二天你的要不肌肉会非常疼。

热心网友时间：2023-05-05 17:48

要练习大腿小腿腰背的肌肉，加油！

热心网友时间：2023-05-05 17:49

腰部的，仰卧起坐！每天坚持！！