怎样清除血液垃圾 坚持做这6件事
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发布时间：2023-03-06 02:48
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热心网友
时间：2024-12-15 04:58
饭前运动
每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果饭前适度运动，保护血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意饭前运动量不要太大，走走步就行了。
6血管体操每天做
人在下蹲的时候，心肺血流相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加*腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺、供血、呼吸的功能。
为什么下蹲能有这么大的好处呢？
人体折成三段，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身血压冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。
一来一回，血液在血管里流速增快，全身血管得到反复冲洗，而这个冲洗过程没有任何药物参加，也不会有副作用！血管就在这一蹲一起之间软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。
蹲法各异，效果不同！
正确姿势：头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
起身姿势：不宜过快，得缓慢进行！
呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
脚跟蹲脚跟是不是经常冷？这样做可以刺激脚跟部的毛细血管，让脚跟暖起来~血管也更通畅~
脚跟落地，同时足弓部分也可以着地，前脚掌悬空，即脚底的后三分之二部分接触地面。
下蹲时人体重心会发生改变，保持平衡重心主意适当前倾，初次练习时要注意安全，时间控制在30秒~1分钟即可。
脚尖蹲脚趾是人体最远端，加以人工刺激，可以有效加速血液血管的流动和回流。
前脚掌着地，脚跟离地，大腿压小腿，时间控制在30秒~1分钟即可。
靠墙蹲用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2~4分钟为宜。
弓步蹲练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。
