热量较高的食材主要有哪些种类?

发布网友发布时间：2022-04-23 16:01

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热心网友时间：2023-09-19 22:38

序言：对于一些减肥人士来说，非常关注食材的质量，如果摄入热量太高的话，那么减肥可能就白减了。不减肥的人也要严格控制高热量的摄入，如果吃太多的话，很容易出现高血、糖高血脂这些症状。下面小编就给大家分享一下，热量高的食材主要有哪些种类？

一、水果类

许多人都喜欢吃水果，不仅味道非常的好，而且也有助于身体健康，但是一些水果的热量非常高，大家在吃的时候一定要严格控制它的摄入量。比如香蕉，它的热量是每100克93大卡。相当于两碗米饭的热量了。荔枝虽然说热量比香蕉要低一些，但是饱腹感比较弱，很多人在吃的时候往往停不下来，而且荔枝中的含糖量非常高。如果在减肥期间的话，最好不要吃太多的荔枝，每天不要超过200克。

二、饮品类

无论是哪种饮品，大家都要少喝。在饮料中含有大量的糖，热量可以说是非常高了。市场中的有些酸奶热量可以比冰淇淋还高，大家在购买酸奶的时候一定要看一下商品上的标签。运动饮料中的糖主要是来自果葡糖浆，这些糖浆比白砂糖还可怕，如果摄入果葡糖浆过量的话，那么会增加长脂肪肝的风险，长期摄入会导致胰岛素抵抗的堆积。

三、日常零食类

秋天是栗子上市的季节，很多家庭都会购买一些栗子煮着吃。栗子的热量是非常高的，和米饭差不多。尤其是糖炒栗子，一些减肥的小伙伴千万不要吃。吃栗子的时候最好是选择在两餐之间，把它当下午茶就可以了，吃太多的话消化不良而且热量非常高。老干妈是辣油和含油都比较多的，辣椒酱会带来额外的热量摄入。

热心网友时间：2023-09-19 22:38

热量高的食材里面富含的油脂较多，比如荤类的肌肉，鸭肉，周肉，牛肉等，人体所需的营养物质都是通过食材进行补充的，高热量的食材有谷物，奶酪，黄油，巧克力等，其中卡路里的含量是十分高的，建议有规律的进行食用，最好是可以与食材进行搭配，保证充足营养的同时不涉及过多热量

热心网友时间：2023-09-19 22:39

有大米，面条，土豆，茄子以及粉条，这些都是热量比较高的食材，尤其是面条。

热心网友时间：2023-09-19 22:39

碳水化合物，动物脂肪，花生油，坚果，糖类食物。这些种类的热量都非常的高，一定要慎重。

热心网友时间：2023-09-19 22:40

1、动物脂肪：肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

2、坚果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等坚果的热量都比较高。

2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。

3、细粮：小麦、大米和糯米。

4、糖类：白糖、红糖、冰糖、水果糖。

5、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2,200卡焦。