女生怎么才能使自己瘦下来???

发布网友发布时间：2022-04-23 16:00

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 00:26

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

热心网友时间：2023-10-09 00:26

早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，荤素搭配，不可贪吃懒睡，晚饭后散步40分钟，贵在坚持！

热心网友时间：2023-10-09 00:27

早餐只吃一个面包和一瓶纯牛奶，午餐一碗饭，晚餐多喝水，我就是这样瘦下来的，因为我是男生，男生比较容易吃苦，如果要想瘦下来就按照这个方法，最多不出一个月就见效果了。我叫雷旭丰QQ:1176626307不懂可以通过QQ问我。

热心网友时间：2023-10-09 00:27

早午餐按时吃，，晚餐少吃，，晚上去跑步会瘦的很快哦亲。。。。