跳肚皮舞有什么好处与坏处?
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:59
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-29 13:54
适当的跳肚皮舞是能够带来比较多的好处，但是过度的运动或不当的锻炼还是会导致一些不好的影响。
一、内脏损伤
肚皮舞存在比较剧烈的震动性，而且并不仅仅是上下的震荡，还有各个方向的剧烈摇晃，造成内脏之间摩擦加剧，长期下来对于内脏有一定的损伤。
二、肌肉拉伤
在跳肚皮舞时，由于动作不当或用力过度，都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。
【跳肚皮舞的注意事项】
1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。
2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。
3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。
4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。
5、跳完肚皮舞之后，注意要做整理活动，帮助放松身体。
6、患有心脏病、高血压、哮喘患者、手术后伤口未痊愈者，是不合适跳肚皮舞的。
热心网友
时间：2022-06-29 15:12
热心网友
时间：2022-06-29 16:46
＆。 坏处、过度劳累、
热心网友
时间：2022-06-29 18:38
1、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？
答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
2、在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面？
答：A、与运动一样，在运动之前和之后的1－2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。
3、肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗？
答：由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。
4、肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好？
答：如果是减肥目的性很强的话，希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。
5、身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗？
答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。
6、有哪些人群是不适合跳肚皮舞的？
答：由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。
