减肥能吃日料吗?倩狐
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发布时间：2022-04-23 16:13
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热心网友
时间：2023-08-28 17:02
热心网友
时间：2023-08-28 17:02
1、生鱼片
生鱼片往往是高蛋白的大户，高蛋白可以将热量转化为肌肉生成的动力能源，减少脂肪的生成，同时生鱼片很容易带来饱腹感，不容易吃撑。
刺身
2、秋刀鱼
秋刀鱼作为鱼类本身的热量就比较低，而且日料中的秋刀鱼往往是采用烤炙的制作方法，脂肪容易在烤炙的过程中流失。
秋刀鱼
3、日式沙拉
在日式沙拉中，较为出名的无非是和风沙拉，以轻食绿色为主，日本作为一个岛国，擅长将海里的生物用于料理，在沙拉中含有一些海植物，是吸脂和防止脂肪形成的重要食材。
和风沙拉
想要吃日料减肥，可别因为心里感觉它分量小就忽视它的热量喔。小心日料减肥陷阱，但有4样一定别吃。
第一位、寿司
寿司是由海苔、米饭以及夹心组成，切好的寿司3小块就含有100以上的热量，其中能够致胖的碳水化合物和脂肪含量就高达20克，占未消化寿司原重量的5分之1，需要运动1个多小时才能消耗掉。
寿司
第二位、铁板
铁的导热性特别强，铁板料理是日料中热量最高的，每吃100克，就会在人体囤积200多千卡的热量，是减肥人的噩梦。
铁板美食
第三位、天妇罗
天妇罗口感酥脆，本身的食材是由虾、鳕鱼和时蔬构成，原材料确实可用于减肥瘦身，但是它的制作工艺，用油炸，会迅速提升热量，吸附大量油脂，吃两口就能觉得腻，在减肥期间吃油炸食品，瘦身的平衡就会被打破。
天妇罗
第四位、拉面
拉面对脂肪生成的影响程度低于以上三种，但由于拉面作为纯淀粉主食，能够全部转化为人体所需要的能量，同时日本料理中对拉面的汤汁、配菜十分注重，往往营养丰富热量还高，实在不适合减肥的人吃。
拉面
毫无疑问，这次点菜全部由我来完成，让小姐姐即可以吃到美味的日本料理，又不至于给减肥增加负担。小姐姐说下次吃饭还得叫上我。。。
热心网友
时间：2023-08-28 17:03
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时间：2023-08-28 17:03
