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秋冬季吃什么水果好

发布网友 发布时间:2023-02-23 12:25

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热心网友 时间:2024-11-11 22:38

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秋季吃橙子

橙子的营养价值

橙子的维生素C,钙,磷,铁,钾,胡萝卜素,柠檬酸含量丰富,具有健胃养脾,行气化痰,生津止咳,消食解腻,清肠通便的作用,秋冬季多吃橙子能够补充足量的维生素C,帮助增强身体抵抗力;其中的纤维素和果胶能够促进肠道蠕动,有利于润肠通便,清除体内有害物质;橙子皮的止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽,食欲不振的良药。

注意事项

橙子性凉,饭前或空腹不宜食用,以免对肠胃造成伤害;

吃橙子前后一小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收;

橙子适合消化不良,饮酒过多,高血脂,高血压,动脉硬化患者食用;糖尿病患者忌食。

2

秋季吃橘子

橘子的营养价值

橘子中含有丰富的蛋白质,钙,磷,维生素C,维生素B2,秋冬季天气干燥,很多人会有皮肤干燥瘙痒的症状,适量的吃橘子能够很好的补充身体水分,保持皮肤水嫩细腻;橘子中的丰富膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助身体降低胆固醇;而橘子的皮更是一味不可多得的好药材,橘子晒干制成陈皮具有很好的祛痰止咳功效。

注意事项

橘子性温,一次吃太多容易造成牙周炎,咽喉炎等上火症状;

过量吃橘子还有可能导致高胡萝卜素血症,导致手足皮肤变黄,并且伴随恶心,呕吐,食欲不振,全身乏力等症;

慢性肝炎和高血压人群适量吃蜜橘能够提高肝脏解毒的作用,加速胆固醇转化;儿童和老人,肠,胃,肾,肺功能虚寒人群不宜多吃橘子。

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秋季吃柿子

柿子的营养价值

柿子含有大量的维生素A、维生素C和鞣酸,秋冬季适量的吃些柿子可以起到养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病,健脾胃、润肺生津等功效,而且还具有治痢疾,止血等功能。秋冬季天气干燥,出现大便干结或是痔疮出血,干咳等症状的时候,适量的吃些柿子能够有效缓解或是治疗疾病的作用。

注意事项

柿子属寒性食物,不宜与螃蟹等寒性食物同食食用;

空腹不宜吃柿子,以免导致胃酸与柿子中的鞣酸结合形成不宜消化的凝固物,导致胃柿石症;

柿子适合慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者食用;糖尿病人,慢性胃炎人群,消化不良人群不宜吃柿子,贫血患者要少吃柿子。

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秋季吃甘蔗

甘蔗的营养价值

甘蔗水分含量丰富,能够有效补充因天气干燥造成的水分流失;而且甘蔗的含糖量和含铁量丰富,还富有多种有利于人体的氨基酸,具有清热生津,润燥下气,补肺益胃的功效。能够辅助治疗低血糖,大便干结,虚热咳嗽,高热烦渴等病症。

注意事项

人体摄入太多蔗糖对大脑有影响,而且长期食用容易对牙齿造成伤害;

变质的甘蔗不宜食用,容易霉菌中毒,引起呕吐,抽搐昏迷等症,而且容易损害视神经或中枢神经系统,严重的还会导致双目失明。

甘蔗特别适合内热病人,便秘人群食用,脾胃虚寒和胃腹疼痛人群应该慎食甘蔗。

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