如何学太极拳?太极拳有什么特点吗?练太极拳会阻碍长高吗?
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发布时间：2023-02-24 18:22
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时间：2024-08-01 03:00
太极特别适合养生，特别受老年人欢迎。现在练太极拳的人越来越多，那么如何学习太极拳呢？太极拳有什么特点？让我们看一看。
如何学习太极拳
1、注意放松，不要偷懒。
放松不等于放松，而是在身体自然活动或稳定时，最大限度地放松一些可能放松的肌肉和关节，动作时避免笨拙僵硬的用力。太极要求上半身要直立舒适，不要前后倾斜或左右倾斜野鸡。两臂应呈圆形，腿应弯曲到要求的程度。
2.分清虚实，保持重心稳定。
在初步了解了太极拳的姿势和动作后，还要进一步注意虚实动作和身体的重心。一个姿势到另一个姿势涉及到姿势的连接，贯穿着步法的变化和重心的转移，从实到虚，从虚到实，就是要清晰连贯。
3.上下相随，全身协调。
上下，即下肢和上肢的动作要协调，下肢动作还没完成，上肢动作还没完成。虽然初学者理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但在这样做的时候往往无法紧密配合。因此，首先要以单一的方式练习，使四肢协调，然后通过所有动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调性和整体性，使身体各部分得到均衡的锻炼和发展。
太极拳有什么特点？
1、综合锻炼
太极拳的动作有几个极其重要的特点，柔、缓、恒、弧(即圆周运动)、不动，这些都是运动中绝对不可忽略的规律。这里只拿不动的特点来证明它的综合运动功能。
2.有意思。
太极拳的动作都采取圆形或曲线。刚开始练架子的时候做圆周运动不容易。当然就没那么有趣了。但是练了之后，越练越熟；随着满意程度的提高，会产生浓厚的兴趣。最后，如果能利用虚实变化，在圆周运动中锻炼调息，那就更有意思了。浓厚的兴趣可以改善你的锻炼心情，对身体有好处，这也是太极拳的优点之一。
3.每个人都可以练习。
太极拳的动作轻柔缓慢，拳法也不难学。而且动作有高有低，用力可根据特点有多有少，以满足患者的不同要求(咯血或出血者除外)，因此能帮助患者在恢复和改善功能活动方面取得显著效果。
太极拳能长高吗？
对发育期的人影响不大。运动可以使人的新陈代谢旺盛，生长激素的分泌明显增加，促进身体的发育，使身材略高。但这种作用很小，太极拳在很多运动项目上没有优势。
练太极拳会阻碍你的成长吗？
不会，太极拳不影响身体发育，没有成长障碍。练太极拳可以达到锻炼身体的目的，不用太担心。
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时间：2024-08-01 03:00
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时间：2024-08-01 03:01
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